【TED视频】实现目标的催化剂

【一】

多用疑问句式的加油口号

有研究发现，在形成追求目标的激励方面，“我会吗？”比“我会！”更富激励作用。因为疑问句会激起人们思考追求目标的内在原因，所以更有可能将任务完成得漂亮。

有一个关于解字谜的实验也恰恰证明了这一观点：

在实验对象被要求解出10个字谜前，研究人员让他们通过将“我会吗”、“我会”、“我”或“会”书写20次的方式来获得暗示，结果只有“我会吗”这个暗示产生了更好的效果。

如果你要激励自己，不要用“我能”或“我会”来表述，而应多用只有你才能回答的疑问句：“我会吗？”。这样的激励会让所有促使你追求目标的所有内在理由发挥作用，并增强你的自主意识。

【二】

下定的目标不要告诉别人

想像一下你告诉别人自己的目标时，大家赞扬着你的目标，并对你表示恭喜，这种感觉一定很好吧？是否觉得自己离目标更近了一步？事实上你该闭上嘴巴！

许多心理实验证明：

将自己的目标告诉别人会降低实践度，导致目标反而不易实现。因为一个目标需要经过制定计划和一定的工作才能实现，正常情况下，你只有在目标实现时，才会感到快乐、满足。但当你告诉别人时，别人对你的赞许和支持，会让你形成已经实现的错觉，于是产生的满足感也逐渐让你懈怠。

如果你实在忍不住要说，那就换种方式，减少自己的满足感，比如：“我想参加马拉松，所以我要一周训练五次，如果我做不到那你就揍我！”

【三】

毅力是成功的钥匙

43岁华裔心理博士Angela Lee Duckworth在研究中发现了毅力和自律在成功道路上的作用：

在追求长期目标的过程中，毅力能让个人愿意长期接受挑战，而自律会让人从短期浮躁中平复下来。

究竟毅力是如何促进我们实现目标的？请看她的TED演讲：毅力是成功的钥匙（6分钟）。