拉伸恢复

1.股四头肌拉伸（30秒）

2.髂腰肌拉伸（30秒）

3.梨状肌拉伸（30秒）

4.下背部拉伸（30秒）

5.臀中肌拉伸（30秒）

6.小腿拉伸（30秒）