[发动肌]立卧撑跳，公认的燃脂训练~~[10p]

立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作



这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。



注意：只适合中级以上训练者。