【“蒸”服味蕾：远离油烟的轻松蔬食的做法】

“蒸”服味蕾：远离油烟的轻松蔬食

0

人做过这道菜

上传你做的“蒸”服味蕾：远离油烟的轻松蔬食

收藏

分享到

简介

蒸菜方便、简单、快速，而且还是最能保留营养成分的烹调方法。蒸菜免除油烟的困扰，吃的时候可以根据个人喜好淋上橄榄油、麻油，或者一点油不加，直接加盐、醋、黑胡椒等简单调味也很美味，是减肥排毒的首选。

 素食星球

用料  

花 菜	半个
胡萝卜	1根
玉 米	1根

“蒸”服味蕾：远离油烟的轻松蔬食的做法  

1. 花菜掰成小朵（茎部切成小块）；胡萝卜切小块。

2. 所有食材放在一起蒸熟。

小贴士

各种蔬菜蒸时间可供参考
·芦笋：5-8分钟
·西兰花：茎部7分钟，冠部5分钟
·胡萝卜：10-15分钟，根据大小而定
·菜花：茎部7分钟，冠部5分钟（如果蒸一整棵需要15-25分钟）
·玉米棒：8-10分钟
·青豆：4-6分钟
·土豆（切块）：10-15分钟
·菠菜：2-3分钟