洗澡的时候做这事可延长寿命
三九养生堂
2015-06-08 18:33
夏天到了，洗澡成了我们每天必做得事情之一。夏天洗澡不仅仅是为了清除身体表面的污垢，还能有益身心健康。此外，洗澡的时候做一些有益的笑动作也是可以提高身体免疫力的。所以，本菌认为洗澡不仅是简简单单的工序，还是增强体质的一种途径。 洗澡时唱歌的好处  洗澡的时候很多人都选择速战速决，其实这样是不科学的。速战速决不仅不能达到除垢的目的，对身体也是没有好处的。我们可以放松好心情，在洗澡的唱唱歌来舒缓一下心情，让洗澡成为享受的事情。 但是，洗澡唱歌不仅仅具有放心心情，还具有舒缓血管的好处。主要原因是夏季气温干燥，鼻腔内吸入的空气也比较干燥。鼻腔内部长期干燥会减弱其抵抗病菌的能力，所以我们夏季也要保持鼻腔的湿润度。 洗澡的时候深呼吸或者唱歌，可以增强肺活量，让鼻子吸入更多的水蒸气，这样就可以湿润我们的鼻腔。水蒸气进入鼻腔之后会软化鼻粘膜，增强其吸附细菌的能力，从而减少细菌感染呼吸道的可能性，减少的肺部感染的几率。  所以，本菌建议大家可以在洗澡的时候唱歌或者深呼吸，让水蒸气湿润一下干燥的鼻腔，让洗澡一举两得。你也可以选择更多增强呼吸的方式，并不是一定需要唱歌后者深呼吸，只要能够起到湿润鼻腔的功能就可以。另外，本菌还建议大家在洗澡的时候要清洗鼻子，因为鼻子是身体聚集细菌最多的部位之一，经常保持鼻腔的清洁度，可以有效防止呼吸道疾病。 夏天洗澡的好处 夏天几乎每天我们都会洗澡，但是洗澡到底有哪些好处呢?大家首先知道是可以洗掉身体表皮沉积的汗液以及汗液散发出来的臭味。是的，这是洗澡最基本的好处。此外，洗澡还有其他很多好处，并不只是洗干净那么简单。一起来看一下。 1、促进血液循环  洗澡可以促进血液，刺激穴位。洗澡的水温一般会高于人体，这样可以起到舒张血管的作用，相当于在给血管做按摩。洗澡的时候血液流动的速度会比正常情况下快，这样无形中加大了身体内部新陈代谢的速度，可以帮助身体尽快排出速度。 洗澡还可以帮助消化吸收。不知道大家有没有这样的经历，洗完澡的时候往往感觉到饥饿感。这是为什么呢?因为洗澡的时候，加快了身体的新陈代谢，促进身体的消化吸收，所以你才会感觉到饥饿感。 此外洗澡还可以有助于睡眠，睡觉之前洗个澡，可以有效缓解血管压力，让身心放松，有助于尽快进入睡眠状态。 2、预防感冒  夏季虽然天气炎热，但是感冒的几率并没有因此减少。洗澡可以增强人的免疫能力，增强其对病菌的抵抗能力。我们在清洗身体的同时也减少了身体表面聚集的细菌群，这些细菌群不仅会使得皮肤感染导致皮肤炎，还会进入人体侵害身体内部器官。所以本菌建议，夏天细菌滋生严重，大家在洗澡的时候可以选择有杀菌功效的沐浴液后者肥皂。 洗澡的最佳时间 上文说了那么多洗澡的好处，那么究竟何时洗澡对身体最有利呢?很多人喜欢在睡醒之后洗澡，其实这是一种不良习惯。前一天晚上拖着疲惫的身体回家，倒床就睡，身体表面的细菌变开始作威作福，不仅睡得不香，还会导致细菌侵体。 澡后1-2小时入睡最好  我们在处于睡眠状态的时候，体温比正常温度要低一些，这是为什么呢?因为睡眠的时候，大脑会分泌一种叫做睡眠激素的物质，该物质可以让人体有困意，帮助人体进入睡眠状态。睡眠激素会导致身体温度有所下降。 但是，如果你刚刚洗完澡，此时你的体温高于人体正常体温，大脑就会延迟释放睡眠激素，不利于人体睡眠。所以，本菌建议大家可以在洗澡后休息一会，带身体体温恢复到正常体温的时候在准备睡觉，通常在澡后1-小时。 如果晚上时间紧迫，没有时间等待身体温度自然下降，你可以选择人工将体温降至正常温度再入睡，这样才不会出现“想睡睡不着”的现象。 醒后洗澡有助提神  早晨起来洗澡有助于大脑尽快清醒。这种方法对于睡眠质量不好的人群来说，是个不错的醒脑方法。如果睡眠不足，起床后会有严重的困顿感，这时候洗个澡可以促进脑补血液循环，帮助大脑尽快清醒。 结语：看完上述的文章，大家对如何洗澡、洗澡的好处、何时洗澡最佳都有所了解了吗?其实养生并不是中医的专利，我们日常生活中的养生小常识，就可以帮助我们身体强壮，百病不侵。特别是这些日常经常做的事情，本菌祝愿大家都能从洗澡中获益。 |
|
|
