“遇见叙事，我改写了我的生命脚本”

中外比上 2015-06-11

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“遇见叙事，我改写了我的生命脚本”

2015-06-08 马冉冉 心理那些事儿

若非出于自己的意愿、

没有任何「改变」，会自动发生。

一位生命勇士，

上完我的课后不到半年的时间

生命发生一连串的改变，

令人咋舌、惊喜万分。

在此很乐于当她的生命见证人

期待与您分享她的成长喜悦。

PS:

分享此文并非要炫耀叙事课程功效

而是要去见证生命的「奇迹」

我始终相信：除非你自己想要改变、

否则，没有任何人可以改变你。

一切的到来，都是灵魂的召唤。

我只是、顺势而为。

唯有在你准备好自己、并聆听内在灵魂召唤时，

宇宙的讯息、自然会出现在你面前。

***以下、来自马来西亚安娜（化名）的分享，敬请参考***

自从我在脸书公布了注册结婚的照片之后，认识我很久的朋友，都很惊讶，他们都很想知道，是什么改变了我，让我有勇气踏入婚姻这条路。毕竟，这几年我在情感路上走得很坎坷，尤其看过无数的身边朋友在婚姻这条路上的不顺（不是离婚就是背叛），让我不再相信爱情，更恐惧婚姻。

但一切，都改变了，就在今年初。

当2015年1月踏上台湾宝岛上周志建老师的《改写生命脚本》工作坊开始，我的生命改变了。去年，我生命走到了瓶颈，我告诉我自己，我要改变，我不想在每天浑浑噩噩、麻木过日子了。于是跑到台湾上课（兼旅行、放松自己）从工作坊回来以后，我的日子就不一样了。

以前的我，每天都活得很焦虑紧张、但现在同事告诉我，现在看到我比较有笑容，他们也比较敢接近我。现在我的人际关系变好了。过去，我的脑袋里装了太多的教条，很多「我应该」，让我活得好痛苦。

尤其过去那些童年的伤痛记忆，经常捆绑着我，让我窒息到无法呼吸的地步，我很想自由，自由做自己、但却又害怕，内心和头脑出现了很严重的拉扯与矛盾。

过去，我一直愤怒，我到处学习各种跟身心灵有关的课程，但为什么我还是不快乐？还是痛苦？

有一天，我跟老天爷呐喊，请他引导我遇见一个好导师，带我走出矛盾。祈求不久后，我的灵魂就指引我去台湾、去上周老师的工作坊。那一次，我的另外一半也跟着我去台中学习（那时他只是我男友），这是我第一次，可以很安全地在课堂上、完全拿掉面具，把自己最脆弱、最真实的一面，呈现在他面前。我想，这是后来我们会结婚的原因吧。叙事救了我，也救了我的情感关系。

这也是第一次，我敢在陌生人面前说自己小时候的经验，说到痛哭，那次当我说出了压抑在内心多年恐惧与故事后，第一次，我感到自己真实的「存在」，身体突然感到「轻松无比」。更神奇的是：多年来我的生理期一直无法正常到来（都要靠吃药），但却在工作坊当天、当我一说完故事，我马上冲去厕所，「她」来了。好开心。

回到马来西亚以后，我与另外一半继续实践叙事。

故事是有力量的，每当我们在生活上遇到冲突，或彼此有不愉快的经验（还有我深深我的恐惧）时，我们都学到：用说故事的方式来表达当下的情绪，这种沟通方式、过程温馨平和，让我们在故事里、理解彼此、相互谅解，不像以前，我很容易情绪化地指责对方。这又是一个关系的「大突破」。

还没学叙事之前的我，是一个超级没有自信的人，过去社会给的集体意识是只有漂亮的女人才可以拥有快乐的婚姻，所以每当我谈恋爱的时候，我内在充满恐惧，我会突然把自己吃像猪一样胖，因为，底层有一个声音告诉我：「我不值得被爱」。

周老师说：这是「误解」，没这回事。

现在，我终于学会了「把自己爱回来」，过去的心理的恐惧渐渐消失了。通过叙事，我让身体卡住的负向能量、慢慢消融了。通过叙事，我也慢慢可以理清楚自己内在复杂的思绪和情绪，更看见我另外一半对我的爱和支持。过去，我从是一个倔强的人，现在，我慢慢学会了臣服，我学会欣赏自己、也欣赏我的老公，每当我看到他的付出时，我都会发自内心给他一个赞美。难怪，他说：「我变温柔了」。哈。

感谢叙事，也让我看见与父母亲，家人的关系，让我真正看到自己并感受到「自己的感觉」。原来，我一直不想与父母亲道别，我是多么害怕分离、焦虑死亡。

原来，有一个我，一直都害怕长大。叙事，让我学会：其实我可以在没有罪恶感之下，过和父母亲不一样的生命脚本（模式）。我深信，我的父母亲也乐于看到他们的女儿过得幸福的吧，不是吗？所以，我决定让自己过的开心一点。

叙事，让我穿越害怕表达的恐惧，过去的我，只要一表达，就会被骂，被指责，所以我在人际与工作上都遇到很大的困难与瓶颈。但现在，我已可以勇敢去表达自己内在的感受和想法，我不在担心别人的评价了。如此，我不但快乐许多、回国后我的工作反而顺畅了许多。

前几天，当我再次翻阅当时我在周老师课堂上、写下想要在今年实现的生命蓝图计划时，我突然发现：「咦，我好像大都做到了耶」，甚至、还比原本预定的、实现更多，好神奇阿！感谢周志建老师，他让让我把不完美的自己、一个一个拥抱和认回来了。自从我在脸书公布了注册结婚的照片之后，认识我很久的朋友，都很惊讶，他们都很想知道，是什么改变了我，让我有勇气踏入婚姻这条路。

毕竟，这几年我在情感路上走得很坎坷，尤其看过无数的身边朋友在婚姻这条路上的不顺（不是离婚就是背叛），让我不再相信爱情，更恐惧婚姻。但一切，都改变了，就在今年初。当2015年1月踏上台湾宝岛上周志建老师的《改写生命脚本》工作坊开始，我的生命改变了。去年，我生命走到了瓶颈，我告诉我自己，我要改变，我不想在每天浑浑噩噩、麻木过日子了。于是跑到台湾上课（兼旅行、放松自己）从工作坊回来以后，我的日子就不一样了。

以前的我，每天都活得很焦虑紧张、但现在同事告诉我，现在看到我比较有笑容，他们也比较敢接近我。现在我的人际关系变好了。过去，我的脑袋里装了太多的教条，很多「我应该」，让我活得好痛苦。尤其过去那些童年的伤痛记忆，经常捆绑着我，让我窒息到无法呼吸的地步，我很想自由，自由做自己、但却又害怕，内心和头脑出现了很严重的拉扯与矛盾。过去，我一直愤怒，我到处学习各种跟身心灵有关的课程，但为什么我还是不快乐？还是痛苦？

回到马来西亚以后，我与另外一半继续实践叙事。故事是有力量的，每当我们在生活上遇到冲突，或彼此有不愉快的经验（还有我深深我的恐惧）时，我们都学到：用说故事的方式来表达当下的情绪，这种沟通方式、过程温馨平和，让我们在故事里、理解彼此、相互谅解，不像以前，我很容易情绪化地指责对方。这又是一个关系的「大突破」。

周老师说：这是「误解」，没这回事。

前几天，当我再次翻阅当时我在周老师课堂上、写下想要在今年实现的生命蓝图计划时，我突然发现：「咦，我好像大都做到了耶」，甚至、还比原本预定的、实现更多，好神奇阿！感谢周志建老师，他让让我把不完美的自己、一个一个拥抱和认回来了。

期待今年6月、再到台湾、遇见叙事、也遇见美好的自己。

叙事作为三大后现代心理疗法之一的叙事治疗，在个体咨询、家族婚姻治疗、团体咨询、学校咨询等领域均有良好的效果。运用故事叙述的方式，能促进咨询师对自我角色的统整及反思，具有自我督导的功效。

课程内容：