瑜伽 ?何如养成晨练的的秘诀...?

不少人都想养成晨练的习惯。但因为各种各样主观或客观原因，我们往往很难保持持续一致的晨练日常。看完这篇晨练备忘录，你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力，将早起晨练变成一个让人愉悦的良性循环。

设定合适早起闹铃

根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上！另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情，并努力让这种状态保持一整天！

提前准备好晨练的衣物

提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物，这样你就少了一个借口继续赖床了！！！

延续同一早起时间

每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按时早起的习惯。

不做赖床侠

醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床（并不是指半夜醒来的情况，而是醒的比闹铃早些）。醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会睡过赖床，闹钟也闹不醒你咯！！

提前准备好你的运动前加餐

选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐（蛋白粉，水果，蜂蜜等）。强迫自己起的早些，来准备你的晨练前的加餐，这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户的话，准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。

找一个晨练肌友

找一个有共同爱好和计划的肌友，相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦！

设定一个阶段性目标

设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代之的是享受和进步。

来一套瑜伽拜日式

如果你早上的时间比较有限，可以练习一套或者几套瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑，迎接新的一天！练一遍虽然只需1分钟，却能照顾到全身十四条主要的经络。

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