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英语口语精选 此生能遇见你，已然 幸福得一塌糊涂 Jimmy's Note 有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。——西奥多·罗斯福 PS:加吉米老师穿衣打扮微信号：daban99 学好穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人！加吉米老师英语微信号：kouyu8 让你的英语一样变得牛逼！ 如何提高意志力&如何坚持每天学习 作者|端木 【第一篇：如何提高意志力】 有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。——西奥多·罗斯福 自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”——彼得·道斯考 坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”——卡罗兰·亚当斯 你的意志力是有限的 研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。 习惯成自然 最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。 10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。 【其他提高和储存意志力的方法】 1.避免诱惑 你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。 2.做有意义的事 基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。 3.计划在先 要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。 4.关键字眼 给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。 5.不要分散意志力 如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。 6.控制自己的思想 “意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔 7.学会分解 为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。 8.给自己一点时间恢复 如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。 9.利用早晨时光 人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。 -------------------------------------------------------------------------------- 【第二篇：如何坚持每天学习】 每个人都会有自己的学习目标，很多人还制定了一个详细的学习计划。但很少人把自己的学习计划坚持下去。通常是刚开始的时候，每天都能坚持学习。坚持一段时间之后，就会遇到各种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到，包括我自己。而放弃的原因总是多种多样，就象以前说过一句话， 如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。 如果你没有看过这个故事，推荐你看一下。 每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论：一个人一天的行为中大约只有５%是属于非习惯性的，而剩下的９５%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后，你就会发现自己离目标越来越近。 你可能听到过２１天左右能形成一个新的习惯的说法，但这只是一个大概的情况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段： 第一阶段：此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因为，还需要刻意要提醒自己改变。 第三阶段：此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”。 以下几个建议可以帮助你更好的养成习惯： １.每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。你需要根据自己的实际情况来调整每天的学习计划。你以前从来没有学习连续学习一个小时以上，就不要制订一个每天学习２或３个小时的学习计划。你可以把它变为每天学习半小时或一个小时。再把半小时或一个小时的学习时间拆分为每次１０分钟或２０分钟，更容易每天坚持下去。 ２.把每天的学习计划放在首要位置。你可以每天早上提前起来１０分钟或半小时，用来完成学习计划。尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的时间来完成你的学习计划。 ３.充分利用零散时间来完成你的计划。有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间来学习。这时你可以学习利用零散的时间段来完成你的计划。如上下班做车的时间，午饭时间，排队的时间等一些小块的时间。 听力口语特训班和ABC 人生，一定要有自己的方向，不管起点有多低，都要坦然接受！这么多年以来，吉米老师做过餐厅服务员，工作到半夜下班；摆过地摊，在寒风中卖几个小东西；做过电话销售，每小时打几十个电话；做过医生，各种酸甜苦辣，现在是全力教英语，开办听力口语特训班，自己的网络学校。承蒙大家信任与支持，5个来月时间，358个同学报名学习，学员来自全球各个国家和地区，国内各个省份，香港，澳门，国外纽约，堪培拉，多伦多，迪拜，所罗门群岛，伦敦，冰岛。因为是在线网络教学，所以不限地点甚至不限时间。上课是网络教室，直接可以互动，课后布置作业，每个月参加考试，完整跟踪学习进度。如果你愿意花一年时间好好攻克英语，你可以和我一起学习。学员很多，但是分班教学，保证上课质量，不用担心。登陆chuanke.com搜索听力口语特训班，可以看到详细内容。我还有英语口语广播节目，手机下载荔枝FM，在左下角点击「发现」，搜索FM354673就可以收听订阅我的英语广播节目。报名请加吉米老师微信791026787 PS:我的私人微信号非报名特训班或者ABC套餐学员不加。 特训班和ABC详情可直接百度搜索：吉米老师听力口语特训班 ； 吉米老师ABC套餐 ；搜索结果第一条百度传课网的就是啦。 如果你真心要学好英语，就不要再犹豫了，时间不会等你，从来不犹豫地溜走，现在学习，还不晚，Better late than Never ! 亲爱的同学，如果你决心学好英语，难以坚持，没有方法，虽然一直苦苦学习却仍然没有突破，或者没有学好，讲不出来，更别说漂亮流利的英语了；那么吉米老师给到你的建议是：不要自己摸着石头过河了！要有好的老师，好的班级，教导你，指引你，鼓励你，把英语真正地学成一门技能，为你所用！Trust me , you absolutely will speak excellent English , what you need is a scientific training ! Join my online English class , and I will help you finally master English ! |
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