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五行功 【三招两式（前三动作为招，后两动作为式）】 1、捧气灌顶（接天气，补阳，理肺） 把两手劳宫穴相对，男左女右，男的左手在里，女的右手在里，放在丹田部位。入静之后，两手分开，两手相交，举起来，打开，成一个倒三角形。此时，左脚向左开，向前半步，做成弓步。意念：使天上的大气向两手内聚拢，向头顶百会流注。之后，两手相交，中指相对，成一正三角形，左脚收回。意念用手把气从百会穴灌入身体，从头到胸到腰腹到腿到脚，排到地下。左右对练！
2、熊经鸟伸（共三组动作，调肾） a、左手手背护住命门，右手先指天，再画地，画一个圆圈，右手在右腿外侧，等着左脚，左脚找右手，右手握住左脚脚踝（在前）。左右对练！ 左手手背护住命门，右手指天画地，左脚从后找右手，右手握住左脚脚踝（在后）。左右对练！ b、左手手背护住命门，右手指天画地，高于头顶抬起，之后，左脚提膝，开脚，向前蹬。左右对练！ c、左手手背护住命门，右手指天画地后，两手向身体两侧张开，两手要平，左脚站立，右脚从左脚后抬起。左右对练！ 之后把气收回丹田。
3、风摆杨柳（调肝） 两脚开立与肩同宽，把自己两手想象成树枝，意念想象自己成一棵树，身体是树干，两手是树枝，风一吹，左转，左手找右腰，右手找左肩，捂肩井穴，再向右转，转90度，之后再转回来，右手从肩往下摸，一直摸到左脚，左手向后举起伸直，回头看左手，这个动作叫回头望月。左右对练！
4、抱七星（调心，降心火） 太极起势，落下，两手按虚拟水中的球，落到两跨旁。之后两手前抱，左脚向前开，做抱七星式。要领：左手拇指等高对准鼻尖，右手在左肘旁。成弓步，向前挤一下，回来成抱七星式，收势时。两手找自己的胸，收脚，向下按气。左右对练！
5、扣摆步（调脾胃，助消化） 两手平举，左脚往外摆，右手找左手，之后右手沿着左手臂找左肘，同时扣步，成丁八（字）步。之后，两手往外拨，转身，把脚开出去，两脚尖外摆成外八字马步。再把手平展。左右对练，收势，把气收入丹田！
太极十三式： 1.起势 2.左抱七星 3.右抱七星 4.倒撵猴 5.右揽雀尾 6.左揽雀尾 7.右揽扎衣 8.左揽扎衣 9.右扣摆步 10.左扣摆步 11.右金刚捣椎 12.左金刚捣碓 13.收势 |
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