一、小米: 小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素, 二、高粱: 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。 三、薏米: 薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。 四、芡实: 芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。 五、荞麦: 荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化肾炎等疾病。其中所含大亚 六、黄豆: 黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改 善缺铁性贫血、神经衰弱。 七、燕麦: 燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心 血管疾病、维持身体血糖稳定。 八、茯苓: 茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦,常服有养颜防衰老的作用。 九、核桃: 核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止血管硬化, 十、枸杞: 久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容,因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力,还能起到美白作用。 十一、淮山药: 淮山是一种天然的纤体美食,具有高营养,低热量的特点,多食也不会有发胖之忧。 十二、糙米: 糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十, 特别是维生素B1。因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。 十三、红枣: 经常食用红枣,能使人面色红润,老少皆宜。 十四、杏仁: 杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤,使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿,耳聪目明。 十五、银杏: 银杏能预防中风和动脉硬化,并能使肤色红润,有美白和防治色斑的效果,银杏有很好的抗 氧化作用,能延年益寿。 十六、南瓜子: 南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素,是天然男性活力来源,对糖尿病患者或前列腺患者有益。 十七、黑豆: 适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气贫血,有很好的疗效。每天 吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使头发乌黑亮丽。 十八、黑米: 十九、芝麻: 芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得 改善。 二十、葛根: 秘怎样快速减肥7天见效?30天瘦身成功案例!详情点击下面!“阅读原文”查看。
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