一 按时休息 生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高生活质量,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。 二 按时锻炼 近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质疏松等老年病在我国已呈年轻化趋势,很多老年人觉得锻炼是老了之后的事情,殊不知锻炼是一生的事业,锻炼之后还应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。 三 按时喝水 口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据统计,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,应该养成经常饮水的习惯。 四 按时体检 每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。 五 按时如厕
六 按时睡觉 不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。 七 按时吃饭 生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。 |
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