|
太极拳是“完美的运动”，在练太极拳的套路里面已包含桩功的内容，所以桩功不一定都是站着不动的，还有一种更完美的桩功，那就是“活桩”。太极名家陈鑫著作《陈氏太极拳图说》中讲到：练太极拳“骨节要对”。“骨节要对”其实就是打拳要骨架受力，避免肌肉硬撑，堵塞经络，制约攻防速度。在行拳时摆正骨架，尽量使骨架受力支撑身体，就是把桩功融入拳架，这就吻合了经典太极著作上所说的练太极拳要桩步走架的说法。 站桩的目的就是把一套完美的骨架支撑体系，通过站桩变成本能，当受到外力的时候，可以导气下沉，这样不仅可以在技击中减轻伤害，抵御对方进攻，还可以在接力的情况下通过变化身体方向，引颈落空，做到四两拨千斤。 从养生的角度上来说，是希望通过站桩来改正人们由于不良生活习惯导致的骨架受力偏移，肌肉僵硬，经络不通等症状。站桩通过调整骨架平衡点，放松肌肉，肌肉放松可使经络开通，气自然往下沉，可解决现代都市人群上实下虚，腰酸背痛，肌肉酸痛，气血两虚，头晕乏力等各种亚健康问题。 “练拳先站三年桩，时间不到是出不了功夫的”。不知道目前的太极习练者会有多少人能坚持站三年的桩，而且就算满了三年，又到底有多少人能够通过站桩出来功夫，做到强身健体。那也就是说，练站桩也不是随随便便的一站，想着全身放松就可以了；也不是书上怎么写的就怎么站。 定桩功特别强调要内观自己是否用筋骨支撑身体，做到肌肉的相对放松，否则就违背内家拳的理论，再努力也可能只是一场空。还有，定桩功最大的缺点是当身形改变，运动整体劲被破坏时，功夫就用不上了。而活桩不但能够做到在静止时候力达足底，在运动时候同样能够保持整体劲力不散，所以练太极拳就是在站活桩，使你在各种变化当中找到自己的最稳的点，是自己立于不败之地。 很多老师说“太极十年不出门”，“拳打万遍，神灵自现”。但练了十年、二十年的人都练出活桩效果了吗？如果所练太极拳的拳架不正确，不符合经络和骨骼的最佳受力原则，不能练出活桩，何来出门，何来神灵自现？活桩需要每个拳架符合经络和骨骼最佳受力原则，每个动作都是一个桩，每个动作之间的运行线路是在让桩往地下生根。因此活桩能够达到的效果就是：无论身体在静止还是在运动时，整劲不会涣散，足底始终有根。 所以太极拳拳架动作正确性是最重要的，定桩只能作为练太极初期的一种身架修正功法。练定桩的时候一定要牢记，定桩是为活桩做准备的，也就是为了行拳的每一个拳架做补充的。切不可把自己陷入定桩的黑洞中，成为井底之蛙。当行拳每一个动作都吻合人体的生理特点的时候，桩功自然就融进去了，这样可以打通任督二脉，快速产生根劲，催生内气，做到“拳打万遍，神灵自现”。 |
|
|
