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大家都知道，人必须睡觉，长时间不睡觉人就会中毒崩溃，这说明，睡眠可以修复身体，排除毒素的。运动状态的放松比静止状态的放松要难上千倍，不过功效也要大上千倍，她可以修复在睡眠时无法修复的器官和机能。运动状态比静止状态要排出更多的毒，能将人的身体打扫得干干净净，新陈代谢加快，各种损坏的器官都能自行修复好，人就越来越健康、越来越年轻！这才是真正的高效养生！
技击方面，当人的身体在放松状态下，她的体内就开始发生变化，体内的空间就产生了，'松' 假定是一个棉花的状态，那空就是棉花的空隙括大，这只有是在'松' 的状态下才能产生的，空间越大，发力和变化的余地才会一直存在。当空间越来越大越来越多时，你就像一个打足气的球，别人碰到你就会被弹出去，如果你练到这样的情形出现，也可以说是技击功能的初步显现！因此太极名家常会用发劲来向人显示内在的功夫。 （但太极推手并不是太极拳的功夫的全部，只是用以验证太极拳学得如何的方法。）
因此太极拳养生和技击功能是一体的，都是依赖'松' 字练成的！绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。这一点请众多学者切记切记！否则学一辈子太极拳却一辈子都在太极门外游荡，非常可惜！
太极拳是一门高深的武术，除了健身的功能外，还有防身及技击的效果。有些人练一辈子太极拳，不敢推手、体会不到功夫，只好说是「练太极健身拳」，如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。
虽然每一派太极拳都有高手，但平庸者更多。所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通彻太极拳的老师。
如果把推手当成练太极功夫的要诀，日日苦推、夜夜苦思，那到头来，太极拳只会是一场空而已。
练太极拳最重要的在拳术的研究，套路是终身都要练习的，而且还要细细的研究，体会每一个招式中全身的配合及招式之间的流动是非常重要的。
在练拳时要全身一致，推手时也要全身一致。当两人推手时，对方就是你的老师，因为如果对方技巧高超，那刚好可以让你学习；如果对方死推、猛推、用力推、突发奇招那刚好提供你印证是否全身一致的机会，更要心怀感激；如果对方漏洞百出，那刚好让你有所警惕。不论何种情况，对方都在提供你训练的机会，心怀感激，你就不会一交手就想急著把对方推出去了。
学会一套太极拳离'会太极拳'相差十万八千里！
学太极拳当然并非是就学一套太极拳，它的目的也是很清楚的：为了养生和技击。起码古人是为了这个。现代人的目的可能是消磨时间；或自以为是健身（其实是健不了什麼的，其功效并不好过普普通通的'散步'，散步远比乱七八糟的太极拳健身得多。）；或者去拿奖牌。
以为学太极拳就是学打一套拳，然后每天打打，当作健身拳，这是天大的误会！
学太极拳，是借助太极拳这一工具来达到养生和技击的效果！其目的是： 太极拳的养生功效是八个字'脱胎换骨，返老还童' ！ 技击功效也是八个字：弱可胜强，年老不衰！ 而这种功效只能通过练太极拳的'特有' 方法去练太极拳才能练到。
这个特有方法就是著名的'用意不用力' 中的'不用力'三字。
千万别误会，以为不用力就是软不拉塌地打拳。因为这种软不拉踏塌的也是用力的。
但这个'不用力' 太难了，如无一套正确的方法，是不可能练到的，尤其是青壮年。
在王宗岳的太极拳论中有一句：观耄耋能御众之形，快何能为？此句说的当然不是推手或揉手，而是'散打' 。但耄耋是什麼年龄的人？是七、八十岁的人，七八十岁的人能和年轻的外家拳散打，这才是太极拳所练出来的武功！
太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝贵遗产，请学者和传播者千万珍惜！不要再以讹传讹！！
至于养生，那更是太极拳的'本行'了。我们现在给学生的信息中有一条是，学了太极拳，医生远离我！（做医生的朋友千万不要生气啊！）不但不用吃治疗性的药，连养生性的补药也不用吃！这才体现出太极拳的伟大之处！否则太极拳有什么资格傲视群'拳'？成为世界上最多人练的一个拳？
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