一、帮助妈妈快速减肥的技巧
1、饮用大量的水 水对你身体的健康很重要,它让你含水、有能量,最重要的是还能让你减去重量。这是因为水可以让你有较长时间的饱足感,并且摄取较少的食物。
2、多吃蔬菜水果 蔬菜和水果是任何健康食物的支柱。它们营养丰富、自然,而且热量低。因此,如果你打算减肥,务必将它们融入饮食中。
3、避免外出吃饭 如果你正在节食,外出吃饭就会变成一件麻烦的事情。如果真需要外出吃饭,那就先吃一些健康的食物再出门,这样可以让你比较不饿。
4、隐藏诱惑食物 当你没看到巧克力的时候,你一定不会想到要吃。因此,避免将所有会诱惑你的食物存放在家中的柜子,减少吃它们的机会。
5、食物要慢慢吃 你吃东西的速度对身体如何对食物反应有很大的影响。建议你慢慢吃,因为大脑需要20分钟才能收到对这食物是否满意的信号。
二、如何让妈妈减肥不需要节食
1、使用蓝色餐具 这个颜色有助于抑制飢饿感,减少焦虑,可以避免摄取太多食物。少吃全红的食物,因为这颜色会刺激食欲,让你吃很多。
2、避免液体食物 饮用液体食物会让你的消化变慢,产生炎症和不适。一旦你吃完饭了,最好静待几分钟后再饮用液体食物。
3、採取冥想运动冥想可以平衡你的头脑和放鬆身体,还可以帮助你减肥不节食,因为它可以减少压力。压力会导致荷尔蒙改变,产生脂肪堆积。 4、穿著舒适鞋子 当你走路的时候可以消耗热量,还可以提高臀部、背部和小腿。因此,随时随地做这项运动,你就可以不需要节食来减肥。
5、身体使用花香 根据一项研究,要求190位男性来猜测女性体重,当女性身体使用花香时,男性平均都低估了7%的体重数字。
6、早餐要吃水果 水果可以刺激消化,让你的新陈代谢更有效率。吃完水果后,你可以再吃一些碳水化合物来补充你的能量。
7、享受菜餚香气 食物的香气会传送信息给大脑,你正在吃东西,所以感到满足。吃每一口之前都深呼吸,这样可以抑制你的食欲。
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