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——5个「美肠方法」，让你排出香蕉般漂亮便便  大家今天的排便如何？若是没有排出像香蕉般漂亮的粪便的人就必须注意了！说不定是肠子的功能减弱了。 在日本，「美肠活动」已经逐渐成为话题，为什么提高肠子的功能很重要呢？首先，先来确认肠子的功能。 肠子不好身体也会变差 肠子有消化食物、吸收营养、排出老化废物、解毒、合成维他命等、制造血液的功能。此外，和代谢及免疫力也有很大的关联。  肠子的环境恶化，好不容易从食物与保健食品中所摄取的营养就无法到达全身。「即使吃了保健食品，却完全没有变美」「明明就很注意饮食生活，但是身体却很弱」这样的人，就有可能是肠子的功能衰退了。 此外，肠功能衰退的话，就会制造出浓稠的血液。血液会循环至全身，所以就会对身体带来不良影响。均衡的饮食加上保健食品是美容与健康的关键，但是大前提是必须先提高肠功能。 简单！5个美肠习惯 那么，接下来要来介绍马上就可以实践又简单的美肠方法。 1. 早上起来先喝水 首先，早上起来先喝水。早晨肠子仍处于半梦半醒的状态。喝水可以温和地唤醒肠子。  2. 确实摄取三餐 每天确实摄取三餐，可以调整肠功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人，可以摄取香蕉与苹果等方便简单的水果。但是，早上就摄取拉面及咖哩等油腻的食物是NG的。这会让刚睡醒的肠子吓一跳。  3. 摄取有益肠道的食物 积极摄取以下有益肠功能的食物。发酵食品（优格、纳豆、酸梅、味噌、盐曲等）、豆类、白菜、红萝卜、牛蒡。 4. 每天稍微做点运动 「最近没有运动」的人，最好留意每天稍微做点运动。在凉爽的时后走路散步，平常坐电梯时换成走楼梯，稍微多意识一点就可以增加运动量。光是认真扫除家里就可以成为很好的运动了。建议大家使用可以知道消耗多少热量的活动量测量器或是计步器，就可以知道每天的运动量了。 5. 微断食 为了让肮脏的肠道净空所进行的断食有益健康。但是完全不摄取水分及食物的断食，在没有专家的指导之下进行是很危险的。并非完全不吃东西，而是利用果菜汁或是不含配料的味噌汤进行断食。  这回提醒大家为了美容与健康，提高肠功能是很重要的。每天确认自己的排便(羞)，养成「美肠」的习惯吧！ 作者：美忍者 『来自日本的美妆保养介绍网』。这是专为女性量身打造的美容保养网站，在各行各业活跃的美女作家们所组成的「美忍者」。传授给大家实用简单的美妆保养新知及小技巧！ |
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