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什么是保健灸法保健灸法就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。此法不仅用于强身保健，也适用于久病体虚之人。 保健灸法怎么做？ 保健灸以艾条灸为常见。根据体质情况及所需的养生要求选好穴位，将点燃的艾条或艾炷对准穴位，使局部感到有温和的热力，以感觉温热舒适，并能耐受为度。 艾灸时间可在3-5分钟，最长到10-15分钟为宜。一般说来，健身灸时间可略短，病后康复施灸时间可略长；春、夏二季施灸时间宜短，秋、冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长；老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。 保健灸常用穴位1足三里 常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。具防老及强身作用。 现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。 灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5～10分钟。  2神阙 位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。 《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年”。 灸法：将盐填脐心上，置艾炷灸之，灸七至十五壮，有益寿延年之功。  3膏肓位于第四胸椎棘突下旁开3寸处。 常灸膏肓穴，有强壮身体的作用。 灸法：艾条灸15-30分钟。  4中脘位于脐上四寸处，为强壮要穴。具有健脾益胃，培补后天的作用。 灸法：艾条灸15-30分钟。  其他，如曲池、三阴交、关元、气海等穴，均可施灸，具有强身保健的功效。 |
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