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有的朋友，决心很大，执行力也很强，给自己定一个目标，每天跑步几公里，跳绳多少下~ 有决心是好事，但不可操之过急。这违背了舒适自然道理，什么都有个过程，好的运动是让身心放松，而不是越练越难受，越练越劳累。单你发现越来越疲劳的时候，就要知道适可而止，学会适时休息，运动量慢慢随体质增加，不可盲目定目标。 你 从未进行过任何有规律的锻炼时，突然盲目定个目标就去执行，效果是有，但是，我说过，好方法是自然舒适的，不是苦练，锻炼“苦”是大多人的体会，很多人也 都认同，不下点苦功夫怎么见到效果，吃得苦中苦，方为人上人。这道理本身没错，但你看用什么地方，你是锻炼不是士兵！你不需要上战场和敌人搏杀；你也不是 运动员，明天就要参加比赛，今天多准备多训练，临时抱佛脚，毫无意义。你只是个普通人，目的只是健身瘦腿，有个好身材，既美又健康，你没必要给自己太大负担，人需要压力，但要明白生命有很多不可承受之重，感到累或者疲劳你就可以休息了，见到效果不是一两天的事情，有点耐心。
舒适自然是原则那 么瘦腿时如何找到适合自己的运动尺度呢？一个最明显的指标，就是疲劳感，首先要搞清楚疲劳和劳累的概念，任何运动都会产生疲劳，即使是走路，走的长了你的 腿也受不了，疲劳是运动消耗所避免不了的感受，它是一种主观的感受，疲劳直接影响你的当前状态，会让你的状态下降，行动效率降低；而劳累，则是身心劳损， 感觉整个身心困乏，有点类似被掏空的感觉，没有力气、不想动这些症状就是劳累，劳在前，累在后，过劳就是累，所以叫劳累。健康的运动只会让你神清气爽，如果运动给你带来的是疲劳或者劳累，那么请停止吧，这表明你的身体需要休息或者状态不佳等等很多原因，静下心来，做些能让身心放松的活动更好。 怎么判断自己是不是“苦”练“苦”瘦呢？锻炼时需要咬牙坚持，鞭策自己坚持之类的感觉越多，越是缺乏持久的信心；每次准备锻炼时都会有不情愿或者需要强迫的感觉，锻炼了几天非常在乎成效，感觉收效不明显，接着给自己找各种借口等等很多因素都是。其实，开始有这些想法很正常，但是，随着时间推移，这些想法会被淡化甚至消失，到那个地步，每天坚持锻炼成为一种习惯，一天不锻炼浑身难受身子痒坐不住！那么，恭喜你， 你已步入正途，瘦腿瘦身只是时间问题了，你只需要不断改进自己的方式方法，使它更适合自己的体形。好身材指日可待！ |
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