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太极短棍四十六式是北京体育大学黄康辉老师根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的。它具备传统太极拳的风格特点,讲求攻防结合,虚实相依,上下相随,首尾相应,动静相生,刚柔相济,阴阳变化,螺旋缠绕。发力以寸劲为主,行气要求自然,动作逼真。本短棍法丰富、以双手握棍为主,招法多弯,包括挑、劈、架、扫、格、撩、点、刺、绞、压、拧、拨等13种棍法。习练本棍法特别有助于掌握太极拳的整劲,把握太极拳的身法和内函。不仅有助于提高健身效果,并能在紧急时起到有效,实用的防身作用。 46式太极短棍棍谱 起势 第一段（1—13） 1．子牙观阵 2．金鸡点头 3．行者施礼 4．太师挥鞭 5．金蛇缠腰 6．回马抢 7．进步撩珠 8．纺花刺 9．天河翻浪 10．顺水推舟 11．钢钎凿石 12．老牛望月 13．刀劈三关 第二段（14—26） 14．大蟒翻身 15．哪吒闹海 16．韦驮献杵 17．金蛇缠首 18．孔雀开屏 19．二郎赶山 20．浪子回头 21．仙女舞剑 22．撩刀入鞘 23．马上开弓 24．弯弓射虎 25．雁别金翅 26．夜叉探海 第三段（27—40） 27．翻身劈棍 28．孟女思夫 29．刮耳戳腮 30．行者施礼 31．白虎抬头 32．虎口夺鞭 33．二起鞭 34．浪子回头 35．倒劈金钟 36．行者甩棒 37．鸽子翻身 38．金鸡散膀 39．猴急跳墙 40．连环枪 第四段（41—46） 41．连环蹬脚 42．流星赶月 43．背后吐信 44．青蛇捕蛙 45．拨云见日 46．撩棍回观 收势
46式太极短棍棍谱详解 （根据黄康辉老师讲解编制，名称未经权威人士认证，仅供参考。） 起势：并步站立，右手握棍。 第一段（1—13） 1．子牙观阵：斜侧举棍，向左平带，左手外推，立棍转手。 2．金鸡点头：屈膝下蹲，拨棍展脚，弓步戳棍，虚部上挑，弓步下压。 3．行者施礼：收步拨棍，腋下藏棍，弓步戳棍。 4．太师挥鞭：振脚分手，撤步左摆，提膝劈棍。 5．金蛇缠腰：上步收棍，马步右展。 6．回马抢：上步腕花，弓步回戳。 7．进步撩珠：转身下拨，虚步撩棍。 8．纺花刺：撩棍换手，弓步刺棍。 9．天河翻浪：展脚下拨，上步翻压。 10．顺水推舟：转身撤步，转身上步，叉步下刺。 11．钢钎凿石 ：转腰起身，擦步右刺。 12．老牛望月：立圆上拨，腋下藏棍，叉步后撩。 13．刀劈三关：撤步左摆，马步劈棍，上步下带，叉步劈棍，转身劈棍。 第二段（14—26） 14．大蟒翻身：上步撩棍，转身撩棍，上步撩棍，转身撩棍。 15．哪吒闹海：上步撩棍，点棍分手，跳步抬腿，提棍举棍，仆步压棍。 16．韦驮献杵：握棍起身，提膝架棍。 17．金蛇缠首：腋下穿棍，落步转身拧棍。 18．孔雀开屏：腋下收棍，盖步绕棍，仆步下扫。 19．二郎赶山：（起身）抛接撤步，后坐背棍，换手撩棍，（左）弓步背棍，上步撩棍，（右）弓步背棍。 20．浪子回头：上步后打，翻身后劈。 21．仙女舞剑：转身上步，虚步撩棍，左撩（一），右撩（二），左撩（三），上（左）步右撩（四），上（右）步左撩（五），上（左）步右撩（六）。 22．撩刀入鞘：下撑右架，叉步下刺。 23．马上开弓：（转身）弓步架棍。 24．弯弓射虎：收棍摆脚，（上步）弓步前刺。 25．雁别金翅：收棍右移，提膝别棍。 26．夜叉探海：振脚抽棍，马步斜刺。 第三段（27—40） 27．翻身劈棍：转身提棍，落脚背棍，弓步劈棍。 28．孟女思夫：换手荡棍，背棍撤步，歇步下蹲。 29．刮耳戳腮：起身上步，弓步合手。 30．行者施礼：收脚收棍，（上步）弓步戳棍。 31．白虎抬头：翻手绷棍。 32．虎口夺鞭：拉棍蹬脚，（落步）弓步前刺。 33．二起鞭：（上步）分手举棍，换步跳，轮棍背棍，弓步戳棍。 34．浪子回头：上步后打，翻身后劈。 35．倒劈金钟：上步前撩，提膝后拍。 36．行者甩棒：后落甩棍（一），右甩（二），左甩（三），右甩（四），上（左）步左甩（五），上（右）步右甩（六），上（左）步左甩（七）。 37．鸽子翻身：叉步舞花，翻身劈棍，舞花盘腿收棍，（上步）弓步下刺。 38．金鸡散膀：向右收棍，跳步转身，头顶绕棍，仆步下扫。 39．猴急跳墙：（起身）抬腿下抽，落步回撩。 40．连环枪：换步绞棍，弓步前刺。 第四段（41—46） 41．连环蹬脚：竖棍右踹，转身左踹。 42．流星赶月：换步搅棍，弓步前刺，倒手上步，弓步上架，转身上格，跟步下格。 43．背后吐信：起身收棍，上步背棍，弓步上戳，换手下打。 44．青蛇捕蛙：举棍上撩，上步下撩，叉步换手，歇步下刺。 45．拨云见日：上右步举棍，上左步，叉右步云棍，弓步外拨；上左步，上右步，叉左步云棍，弓步外拨。 46．撩棍回观：（上步）马步上撩，倒手立圆后带，弓步按掌回看。 收势：左手打开，并步还原。 |
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