离线的好处
为什么我们要从充满信息和便于沟通的网络断开呢？简单举几个好处吧：
你可以将电邮、微博、qq、博客、新闻还有各种各样的干扰和中断拒之门外。
给自己一个空间去创作
其他的好处就不一一赘述了，而上述的理由应该已经足够满足我们的需要了。 话说回来我们要怎样从网络断开呢？在这方面有各种策略，彼此不分优劣。而我也没法告诉你哪种更适合你——所以我建议你去实验，并找到适合自己的需要和实际情况的方法。往往适合你的策略是以下多种方法的混合，而这完全没有问题——每个人都是独一无二的，没有一个模子适合所有的人。 断网。直接把网线一拔，或者把无线路由关掉，或者去连接设置那里暂时把网络关掉也行。把浏览器关掉，打开其他的程序来让自己摒除干扰，集中注意力进行创作。尽量保持这样的状态，越久越好。每天设置一个离线时间。这就像大学教授设定的办公时间一样——设定一段对你来说最适合工作的时间，你还可以将这些时间告诉别人。比如说你在每天的早上8点到10点，或者下午的4点到5点，或者直接下午2点以后都是离线的，把你的情况告诉别人，这样他们就知道你在这段时间里是无法通过电邮或者QQ联系到的。这段时间里你就可以进行创作了。 在没有网络的地方工作。对我来说，这可以是公立图书馆——虽然他们的电脑可以上网，但是我附近的图书馆里是没有无线网络的。有些咖啡店也没有无线网。而有些人则要在周围找找这种安静而又没有免费wifi可蹭的好去处了。去这些离线区域创作家，或者只是放松自己，享受宁静也行。 到户外去。把你的移动设备放下，出去走走，跑一下或者骑自行车转一下。享受下自然，看看日落，去海边，去湖边，去河边，去树林都行。带上你的孩子、伴侣或者朋友。为你自己补充下正能量，思考并反省。
把手机扔家里，或者直接关掉。在外出的时候，你并不需要一直保持可联络的状态。当然啦，iphone，安卓，黑莓都很酷，但是它们只会助长我们的网瘾，让问题变得更糟。在你开车的时候，把手机关掉；当你会见别人的时候，为了保持专注最好也把手机关了。如果你在和家人或者朋友在外面玩而且又不用工作的话……把电话直接扔家里吧。把这些私人时间任由工作或者自己上网刷新闻的冲动打断，施主您这又是何苦呢。
用防火墙软件。如果你在电脑上工作，你可以借助各种软件限制自己上网，或者至少将互联网的一部分隔绝开来。比如你可以用软件屏蔽自己的电邮、微博、常去的新闻网站、自己喜欢的博客还有其他各种网站——只要是常常让你分心的罪魁祸首，你都可以将其揪出来屏蔽掉，或者干脆把所有的上网浏览都停掉。在后面的章节里我们还会进一步谈这类软件。 在上网和断网之间轮换。这种策略有多种的实现形式，假如说你可以在离线20分钟后允许自己上最多10分钟的网，然后继续按照这样的时间规定轮换下去。你也可以在离线45分钟后让自己上15分钟的网。你懂得啦，这基本就是将上网的这段时间作为自己集中精神好好工作的奖励。
与工作断开联系。工作完成后便将其放下是一个不错的策略，而更好的策略则是放下工作后便断开联系，否则工作或者浏览信息便会侵蚀你剩下的空余时间。给自己划下界线，对自己说“下午5点以后（或者随便其他什么时间都好），别想联系到我啦，我要专心陪家里人，把时间分给自己其他的兴趣爱好了。”
怎样战胜在线成瘾
联网在线是一种瘾——而且是种难戒的瘾。信我啦，我自己也整天在和它斗争。
和其他上瘾的事情一样，联网可以提供快速的正反馈，而负面作用只会在较长时间后才体现。举例来说，当你嗑药或者吃垃圾食品的时候，你即刻觉得很爽，但是对于对于健康的损害要在很长很长一段时间后才体现，而这个时侯你已经妥妥的上瘾了。于是每次你做这些上你上瘾的事情（吃甜食，嗑药等等）就会马上得到正反馈，然后你便爽了一下，于是你迫不及待的想再来一次。于是你一次又一次的获得正反馈，在持续不断的循环中，用不了多久你就上瘾了。
在线让人上瘾的方式也差不多。当我们查电邮获得新信息的时候，我们便得到了一点自我价值的肯定感，看来还是有人在意我的啊！我们的自尊被抬高了一些，从中感到了小小的幸福。当我们刷微博或者新闻阅读器的时候又发现了些有趣的东西，于是又是正反馈：我们查看网络的更新获得了小小的奖赏，这样以来我们不断的检查，刷新，直至上瘾。
所以就算我告诉你所有从网络断开的办法，如果你哪怕对于上网有一点点的上瘾，那要做到并保持离线都绝非易事。
用戒除各种其他成瘾的事情一样的方法：打破正反馈的循环，并用新的习惯代替老的。 尽管戒除上瘾的事情应该专门写本书来慢慢讲，这里还是简略提一些有些而简便的策略：
找到你的触发点。到底是什么诱发你旧习复发？往往是你每天都会做的事情，一些可以直接诱发你的成瘾行为的事情，把它们找出来，列个表。
为每个触发点找一个新的，有益的习惯去代替旧的习惯。拿戒烟距离，我就需要找一个帮我减压的习惯（跑步），一个开会过后去做的事情（写下笔记），一个早晨喝咖啡的时候做的事情（读书），等等。
对于众多的触发点要各个击破。假如你习惯早上起来首先查看自己的博客，先试试不开浏览器，而是开一个简单的文本处理器，然后开始写作。
为新的习惯建立正反馈。如果新的习惯没法让你觉得享受，你是坚持不久的。但如果能在其中找到自己喜欢的部分，让自己得到正反馈就非常好了。来自他人的赞扬就是不错的正反馈——除此之外还有很多。你应该试着设计一下改变习惯的过程，从而让自己能几乎得到即时的正反馈。 给旧习惯建立即时的负反馈。你应该找些即时的负反馈来代替上网本身带来的远期才显现的副作用：可以给自己指定一个规矩，假如你在某个触发点的引诱下没忍住上网了，你就要给别人打电话，向他们报告自己失败了。负反馈的种类多得是——你可以记录下自己的失败并在博客里面晒出来，或者其他类似的方法也行。 尽量频繁的重复新习惯的正反馈循环。很快的，几个星期以后，新习惯就养成了，而旧习惯（基本上）被戒掉了。然后继续进攻下一个触发点。
