心脏是人体最重要的器官,对心脏的保护就是对人身体最好的褒奖。现在社会压力越来越大,人也变得越来越憔悴,除了通过心理调节、运动来释放一下压力之外,还要多多的同时饮食来调理,下面就为大家介绍几种食物来保护我们脆弱的“心”。 一、养“心”的食物 1、坚果类: 杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。 2、马铃薯: 心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。 3、海带: 多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。 当然,我们在吃的同时,也要更多的关注哪些生活习惯对我们的“心”伤害更大! 二、饮食禁忌 1、控制辛辣食物 风心病病人多属心脾阳气不足,如过食苦寒食品,会损伤人体阳气,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心脏负担。这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担,甚至发生不测。 2、控制盐分 严格控制食盐的用量,对各种用盐腌制的食品量也应严格限制,以免造成体内水钠潴留,加重心脏的负担。 3、控制饮食 戒除烟酒、浓茶和咖啡: 因为香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。 酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料,可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。所以,风心病人应禁烟及兴奋刺激性饮料。 所以,饮食调理固然很重要,一些生活中的坏习惯更有可能“葬送”心脏的“前途”。 结语:通过上面的介绍,你是不是对如何保护心脏更了解了呢?保护心脏,人人有责,我们不仅要通过饮食调理来保护好我们的心脏,更多的还是要把精力放在预防,防患于未然!只有这样,预防和保护相结合,我们的心脏才会更加健康。 来源:三九养生堂 |
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