生活中总是不断的有各种烦恼，以前的想法很天真，总觉得什么时候不再有烦恼就好了。活了几十年，终于明白了，烦恼永远不会没有的，有烦恼是常态，是正常现象。问题的关键是自己对待烦恼的心态，说白了，人活一辈子，都是活在自己的心态中。烦恼的感觉是对待外境人事物在自己内心的反应，而这种感觉的强烈程度却是可以自己来调节的，是可以改变的。因此，人到老年，常会有两种现象，一种是不再固持自己的成见，路子越走越宽，心量融入了大海，活得潇洒自如；另一种人会越老越固执己见，想紧紧抓住自己认为决不能放弃的所有，背负着沉重的包袱，路子越走越窄，活得好累好烦。
这些话说说很容易，实际生活中该怎样放下烦恼呢？其实并没有一个现成的方法，每个人都在生活的历练中摸索着。我想，在这个群中，为了别人同时也为了自己能活得轻松些，不妨大家把自己所经历过的如何放下烦恼点滴方法交流一下，也许会有所帮助呢。下面我就先来个抛砖引玉，把曾对自己有效的一点做法向大家汇报，仅供参考吧：
我从小是个性格内向、感情很脆弱的人，又比较娇生惯养，毛病多多。人生中较多次的与亲人生离死别的那种撕裂心肺的痛苦，促使我在幼小时就常会思考一些生命的终结问题，想的很稀奇古怪但从不喜对人说。如今步入老年，性格有了极大的改变，自认为比以前开朗多了，心宽了。在各种放下烦恼的尝试中，有过如下几个比较对自己有效的方法：
1、记录烦恼，写下来。这是当遇到烦恼事一时又无法解决时，就写下来做个记录，不仅写具体的事，更重要的是纪录当时烦躁的心情，如怨恨，恐惧，忧郁等等。如此记录自己心路的同时，实际上也是在向自己诉说，是一种向空中的宣泄。需要注意的是不要向别人宣泄，因为向别人每诉说一次，往往还会加重了自己心情那些负面的情绪，那样离开放下解脱就更远了。而向自己诉说，却会让你注意自己的心路变化，比较能冷静地发现自己的缺陷，容易找到克服负面情绪的思路。写好后，尽量去做别的事，做自己喜欢的事，为的是转移内心目标，让自心忙于其他事来淡化那个烦恼事。以后随着时间的推移，日子久了，再翻看到这条记录时，常会自觉得好笑起来，原来那件事多么小啊，有啥好烦的啊!
2、从自己的身体走出来，着重观察自己的心路。这是一种把注意力从关注烦恼中转移到关注自己的内心活动中去，看看自己在这个烦恼中的心态到底是如何变化的。这是个很有趣的方法，当你关注烦恼本身时，情绪会非常沮丧；而当你从自己的肉体跳出来，站到你身体的对立面，看看你自己在对待这件烦恼事中，事情发生的开始，是如何想的，如何做的，事情进展过程中，又是怎样想的怎样做的，当你在观察自己的心路变化时，那些负面的情绪会慢慢地淡化，甚至会逃逸无踪。这个过程从开始到结束，你越认真观察，负面的情绪就逃逸得越快，而那个原本烦恼事却无法再左右你了。这个方法是到现在我仍在使用的，很有效。因为我们其实都是生活在自己心态中，心态不受外界左右了，就能摆脱烦恼了。
3、烦恼的人、事、物，是永远不会消失的，我们一直到生命的终结，都会常常遇到的，所以永远不要想消灭它；但我们能改变的是自己的心态，这才是关键所在。所以，我们可以借用这个烦恼来转化自己的心态，如此说来，不用逃避烦恼，还要感谢这些烦恼，因为是它们让我们获得了智慧，而这种智慧却能永远陪伴我们，比所有的财富都忠诚于我们，只有它能给我们带来永恒的快乐。要想获得这种智慧，也是有个方法可以对自己训练的。因为智慧不能在浮躁昏沉的心态中产生，所以要训练自己的心能专注。具体的方法就是把自己的心专注在一个境界上，什么境界好呢？就是自己最喜爱的那个境界上。譬如有的人喜欢荷花，那就观想这朵美丽清净的荷花，心里只有这朵花，能让这朵花久久保持住不会变化到其他形象不会丢失。开始的时候可能很难，这朵花很难保持得住，常会被别的什么东西给代替了，模糊了，消失了。这是因为自己的心念在不断变化，维持不住原来那个境象。别着急，这很正常。只要经常训练，慢慢会把这朵花维持的时间拉长的，日子久了，功夫会加深的。培养专注的能力能帮助我们解决许多烦恼，会给我们带来身心的许多快乐。这是一种定力，定力的养成能产生智慧（不是知识），它其实是帮助我们解脱最有力的保证。
这点心得与朋友们交流，目的是希望能得到朋友们更多的帮助，希望能了解大家是如何放下烦恼的，很希望能分享和学习朋友们的心得。 |
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