 健康之家网 2015-06-24 09:43 饭后百步走，活到九十九。很多人认为饭后慢走散步对身体有好处，真的是这样的吗？饭后6个坏习惯会危害健康，看看你都犯了没？ 
1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢在饭后吃点水果，一方面可以解油腻，一方面还可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，但是这其实是一种错误的生活习惯。 结果：时间长了，非常容易会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因：食物进入胃之后，往往需要经过1—2小时的消化，如果饭后立即吃水果的话，就会被先前吃进的食物阻挡，导致水果不能进行正常消化。 解决方案：水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除了会加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说其实问题不大，需要注意的是，水果除了含有维生素等营养成分之外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收会产生一定的影响。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者来说，尤其不主张饭后立即吃水果。 2、饭后饮浓茶 现象：中国人非常喜欢喝茶，吃饭带喝茶好像是一种全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！ 原因：饭后喝茶会冲淡胃中的胃液，进而影响食物的消化，影响营养成分的消化和吸收。尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在的时候，吸收率会明显下降。此外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会让胃中没来得及消化的蛋白质和鞣酸结合在一起，进而形成不易消化的沉淀物，这样就会影响蛋白质的吸收。并且茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长此以往甚至能够引发缺铁性贫血。 解决方案：会吃饭，更要会搭配。 1）吃饭的时候应该配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，也有利于小肠中的消化和吸收。如果餐前或餐时不补充水分的话，饭后因为消化液大量分泌，可能会引起体液失水，势必会引起口渴，在这个时候再饮水的话就会冲淡胃液影响消化。 2）饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响到营养的吸收。 3）餐前应该空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约1小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水的话水往往只会在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后1小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前1小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，这样可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。 
3、饭后洗澡 现象：有些人喜欢吃完饭之后就洗个澡，认为饭后洗澡能够帮助促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。但是你知道吗，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。 原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，也就是说胃肠道的血流量便会相应减少，进而使胃肠的消化功能减弱，这样就会引起消化不良。 解决方案：爱洗澡可以，但是时间一定要选好。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，因为非常容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。最好是在睡前洗澡，这样可以帮助消除一天的疲劳而使你轻松入睡。 4、饭后立即散步 现象：饭后百步走真的可以活到九十九吗？ 结果：消化不良。 原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，进而影响消化道对营养物质的吸收。 解决方案：不同的人，应该区别对待。饭后百步走，只是适合于平时活动比较少、长时间伏案工作、形体较胖或者胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能慢走，还应该平卧10分钟。 
5、饭后放松裤带 现象：很多人吃饭过量后会感觉撑得慌，在这个时候常常会放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力 ”，其实这样反而会让你的胃受累！ 结果：胃下垂。 原因：吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，这让食物在短时间内无法进行消化，也就会破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀、恶心、甚至呕吐等症状，还有可能引发胃炎、功能性消化不良等疾病。 解决方案：过度饮食之后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，并且不容易排空，这个时候如果静坐、平躺、趴着都不是什么好的选择。吃得太饱，建议慢走，因为吃撑之后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是千万不要进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，进而加重不适。 6、饭后开车 现象：很多人都知道酒后不能开车，但是你知道饭后也不宜开车吗？ 结果：车祸。 原因： 1）吃太饱，肚子撑起来了，这样容易顶住方向盘，在你要转弯的时候可能会比较困难，如果需要紧急转弯，但是方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去，非常危险。 2）饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，容易导致车祸。 3）饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，这样会造成大脑暂时性缺血，进而导致操作失误，引发车祸。 |
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