栀子花谢 / 养生 / “子午觉”,不知道就OUT了

0 0

   

“子午觉”,不知道就OUT了

2015-06-25  栀子花谢
所谓的“子午觉”,是指分别在子时和午时入睡,子时为23时至凌晨1时,午时指11时至13时,讲究“子时大睡,午时小憩”,让身体得到充分的休息。
现代社会,由于生活节奏的加快,人的压力也越来越大,生活上、工作中都在面对各种压力的侵扰。为了应承这些压力,人们不得不过度压榨自己,其中被压榨最多的就是睡眠。于是,不少职场人士晚上睡得晚,只能利用中午吃饭的时间,趴在办公桌前小憩一会儿,但是这样趴着睡觉的姿势,不仅不能让身体得到放松,反而会引起颈椎、腰椎等疾病。



俗话说:“睡觉养生需两倒”,“两倒”——指中午和晚上的两次睡觉行为——

         这就是“子午觉”——即中午的“午时”(水火交泰之际)和夜半的“子时”(阴阳大会之际),必须按时睡觉!因为此时正是睡眠的最佳时机!子时之前睡觉特别有利于“养阴”,午时(11时——13时)之间睡眠有利于“养阳”。

按照中医学的观点——子时和一年中的冬季的冬至相对应,此时自然界的阴气最盛,阳气则刚刚生发,并逐渐增强;而午时则与夏季的夏至相对应,此时的阳气最盛,阴气初生,所以,人体与自然界的阴阳二气相互交流,互为影响,故为:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”

        子午觉的睡眠原则是——“子时大睡,午时小憩”!

        由于此时睡眠的效率远远超过其他时间段,故有“一分钟等于一小时”的“谬论之说”!

        人体之所以容易得病——是因为“人体的阴阳失调”!

        希望所有朋友都远离疾病,拥抱美梦,梦想成真,健康快乐!

【查查健康网温馨提示】大家应该每天晚上10 点钟就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。中国文化中有一句话,叫“一张一弛,文武之道也”。但现代人工作紧张,难免会有哪一段时间晚上得不到休息,那也没有办法。特别是经常熬夜加班的人,平时偶尔紧张一点没关系,到周末的时候,一定要调整一下,如果你要长期这样下去的话,那你所付出的,是以生命为代价的。更多亚健康资讯请关注查查健康网职场健康频道!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多