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健身益寿十大形是心意六合拳独特的养生功法。心意拳不但有很强的技击效果，养生的功效也很显著，历代心意拳的练习者中长寿者众多。北京心意拳宗师李行功常年练习此功，他今年已94岁高龄。 本功是由十种动物的动作演变过来的，十大形分别是龙，虎，熊，马，猴，鸡，蛇，燕，鹞，鹰。人模仿动物的动作，由内到外的全身锻炼，通过十四经脉的运动，从而能够达到强身健体，促进血液循环的加快，能够达到健康和延年益寿，特别是中老年人本功法有很大好处。中老年人最适应这种功法，既能健身又能防病，只要认真锻炼本功法，就能够收到很好的效果。练习两个月，即可见成效，使人神智清明精神焕发，食欲大增，身体舒适，全身感觉轻松，腰腿灵活。坚持一百天可大见功效，使人气血贯通，循环流畅，经络运功畅通，对于高血压，心脏病，颈椎病，失眠，便秘，糖尿病等等，还有很多慢性病，都有很好的效果。在十大形中均是单式练习，每个动作都是左右练习，不论是场地大小都可以盘练，今天学一个动作，就可以练一个动作。年轻人可以快点，中老年人练习时可以慢如抽丝，细心品味，以心行气，以气运身支配动作，周身协调配合，修心养性。只要有信心，决心，耐心，恒心，持之以恒，坚持不懈定会取得显著效果。 |
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