(9)小技巧大功效

小技巧大功效--浅谈提肛法加深呼吸法对体力不支、低血压、阳萎、尿多尿频等虚弱性疾病的治疗作用

提肛法、深呼吸法都是非常简单的方法，它有多大作用呢？很多人可能认为只是个普通的保健方法，作用大不到哪里去，但是经过在实践中操作，我们发现其实它对很多常见的虚弱性疾病具有相当大的作用，常见的像低血压、低血糖、过度劳累、尿频尿急、阳痿、胃下垂等等具有非常重要的治疗作用。

先说提肛法的操作：站立位置较佳，坐位、平躺位置也可以，闭上双眼更好，将肛门向肚脐方向慢慢收起来到顶，然后稍微放松一点，再收起，再放松，如此重复三十六次左右（多多益善）为一轮，每天一共做三轮，三四天也就有非常明显的效果。讲个我自己的案例，我本人去年年末由于工作非常辛苦，加上一些杂事劳心劳力，感觉体力明显不足，而且每次喝水后迅速就要上几次厕所，在服用中药三天没有得到根治效果的情况下，采用了如上所述的提肛法加深呼吸法，当日晚上就没有再起夜小便，三日后获得非常良好的效果。

提肛法如果配合深呼吸法来做，将会有更加出色明显的效果。需要注意的是，提肛法可以单独做，但是深呼吸法不可以单独做，否则腹腔压力增大，可能加重痔疮及脱肛等问题，所以在作深呼吸的时候一定要保持肛门略收紧上提的状态。

深呼吸方法：先将肺中的空气排尽，然后慢慢的将空气吸入，吸完后自然停顿几秒钟，然后再慢慢的呼出去；高血压和心脏病患者量力而行，不要吸太饱，也不要强行憋气，以免发生意外。刚开始练习深呼吸时，每次一呼一吸大概在二三十秒左右，随着练习的熟练，等到每次一呼一吸的时间自然增长到一分钟左右时，身体就非常健康了。

人的呼吸和心跳有密切的相关性，一旦我们的呼吸次数变少，我们的心跳次数也就会变少，这样我们的心脏就有了更多的休息时间，也就更加的不容易衰老。

每天如此做深呼吸法和提肛法三轮以上，会有非常明显的强身健体效果，再举一个例子，我的职业经常每天讲六七个小时的课，晚上赶飞机赶火车，经常连续工作十天以上，工作强度非常大，如何保持充沛的体力，甚至保持整个身体的年轻状态呢？大多数情况下，并非依赖中药，而是依赖这些非常非常简单而又有确切效果的方法。事实上，当一个人的身体机能乱了以后，单靠吃中药来调理往往效果有限，这种情况很多人会有体会，有些人你给他吃上好人参也见不到什么效果，正是这个道理，此时，应该先从调理身体气机着手，而提肛、深呼吸、气功等等，正是这样一些调理气机的法门。正如我经常说，养生分四个等级，第一个等级就是调心调气采阴采阳，第二个等级才是针炙中药推拿等借助外力的方法。而动辄乱吃各种“保健品”，只能排到第四个等级。

话说回来。事实上，深呼吸法加上提肛法可以治疗的疾病非常广泛，所有“向下”的疾病和很多虚弱的疾病，它都可以有非常不错的疗效，请注意，我说的不仅仅只是“调理”、“保健”，而是明确的说“治疗”！可改善和治疗的疾病包括低血压、低血糖、虚弱头晕、体力透支、子宫脱出、直肠脱出、痔疮、胃下垂、小便淋漓不尽、尿多尿频、阳痿等等等等。好了，深呼吸加提肛法到此就讲清楚了，知易行难，知道方法一定要认真去做才能取得非常好的效果。

祝大家身体健康，更希望遵循此方法实行一段时间以后的朋友，把你的心得体会拿上来与大家讨论分享，以让更多的同胞健康长寿，谢谢！