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健身动起来，今天接着和大家聊关于健康的话题(三)。 前面我们已经和大家分享了一个概念，就是健康是一种状态而非一种指标。也许在医院检查身体的时候有些指标不在正常范围内，但是您自我感觉身体状态很好，比如我们前面提到的“饮食排泄健康”“生存环境健康”您都符合，那么您首先就已经具备了基础的健康状态，您只要坚持把好的、健康的生活方式继续下去，把不那么好的习惯喝和方式改正一下，那么很快你就会获得越来越多的健康状态。今天我们介绍第三种健康状态——生活习惯的健康。 俗话说“习惯成自然”。就是说习惯的东西不知不觉就已经成为了我们的生活，成为了我们自己，成为了我们的身体。比方说：习惯于抽烟的人，肺很可能会出问题；习惯于喝酒的人，肝也许会惹麻烦；习惯于熬夜生活不规律的人，久而久之身体就会处于亚健康状态；习惯于不正确姿态的人身体的脊柱就会出现非正常弯曲……这也是一种因和果的关系。那么，什么样的生活习惯会让健康成为自然和必然的果呢？ 1. 规律生活的习惯：古人讲究日出而作，日落而息，和天地一个节奏呼吸。现代人，尤其是城市白领几乎不可能做到，但是也应该尽量做到不熬夜，让身体有张有弛，工作时精力集中发挥最高效率，休息时让身体有机会得到最充分的恢复。饮食也应该尽量规律保证一日三餐按时按量，不要暴饮暴食，也不能经常不吃早饭，养成好的饮食习惯。 2. 运动锻炼的习惯：经常参与体育锻炼，无论是走路、跑步、球类、游泳还是跳舞，会让身体的各项机能素质水平保持在一个较高的水平，身体的适应能力和抵抗能力都会相应增加，健康状态就自然呈现。 3. 积极学习的习惯：不管多大年龄，都不要丧失对学习的热情，对新鲜事物的好奇，学习与进取是保持健康状态及延缓衰老的必不可少的一种习惯。 4. 随遇而安的习惯：健康的状态里还包含一个很重要的因素，就是对自我的认识。有的人当遇到挫折或者境遇发生变化的时候就受不了，有的一蹶不振，有的悲观厌世。健康的状态应该是能屈能伸随遇而安的，位高而不傲，位卑而不畏，不以外界的变化而改变自我。能够无论什么境遇都努力做好自己，不偏激、不固执、不钻牛角尖，就是健康的状态。 5. 与人为善的习惯：包容、善良和爱是世间最为美好的感情，对人不苛责，对事不较真，不去怨天尤人，也不去过多抱怨和批评，做好事不求回报，接受自己、接受他人、接受现实，以善良美好之心为人处世，不生恶念不出恶语，保持是一种脱俗通达的健康状态。 《健身动起来》节目，每天清晨六点，在中央电视台体育频道播出，欢迎收看，祝您健康。 |
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