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健身动起来，今天继续分享健康状态的第五种——情绪管理的健康。 在生活中，外界每时每刻都会带给我们不同的内容，而每个人对于外界的刺激又会产生不一样的感受和情绪。比如有的人看到天晴就开心，而有的人却一遇下雨就高兴；同样的事情，有的碰上就会大吵大闹暴跳如雷，而有的人遇到却平平常常一笑了之。这说明，由于不同的人价值取向不一样，导致情绪体验完全不同。 每个人的一生都会经历各种不同的情绪体验：喜、怒、哀、乐、悲、愁、悯、郁等等，不同的自然条件、人际环境、事情进展、生理原因都会让人有不一样的情绪体验。而在我们不成熟的时候，经常会放任情绪泛滥，或者沉迷于某一种情绪中间无法自拔，尤其在青春期和更年期等特殊时期；而有的时候同样一件事情，在一个人的不同时期所引起的情绪反应却完全相反，这说明情绪与身体状况有着密不可分的关系。 健康的人一般都很乐观，情绪不易激动，自我管理不紧不散，对他人要求不苛不责，对规则制度理解、遵循而又不迂腐。而另外一些人则恰恰相反，有的严于律己到了强硬刻板的程度，有的严以待人到了苛责的地步，这样的人让人相处起来非常辛苦。这就是修养和情绪管理，是我们每一个人都应该修习的功课。 其实，无论是外部环境和内部环境，情绪的真正来源是我们的内心，而非外界。而决定这些情绪内容的就是我们的信念、价值观、处事原则了。所以，我们就很有必要探讨如何通过情绪管理获得健康，健康的情绪管理状态应该是怎样的。 从对自身身体和对他人影响的角度上说，情绪是有正负面之分的。正面的情绪会让人积极、主动、乐观、宽容、勇敢、理解，从容、热情、随和、分享；而负面的情绪则会导致被动、悲观、狭隘、自私、畏缩，抱怨、愤怒、冷淡、偏执、嫉妒。有的负面情绪会让人“内伤”，而有的负面情绪如果不加以控制和管理，还会给他人和社会带来伤害。所以，情绪管理无论对自己还是对他人、对社会又都有重要的意义。 一个人走向成熟和健康的标志就是开始认识情绪、了解情绪、管理情绪。对情绪的管理并不是一味“压抑”，而是在接受的同时适当引导并加以控制，同时学会转移和调整的方法。 1. 端正信念：孩子的信念是：“世界是我想要的样子”，一旦事情与自己的信念产生偏差就会产生负面情绪；成熟人的信念应该调整为：“世界是它本来的样子”，对世界、对社会、对他人、对事物用这样的态度接受就会让人随遇而安、顺其自然，不会产生过多负面情绪。 2. 调整价值取向：每个人都有自己的价值取向，有的人在乎输赢；有的人在乎面子；有的人看重工作；有的人看重生活。就像是比赛，有胜就有负，在取胜的时候能够欣喜，在失败的时候可以学习，这样根据情况适时进行价值取向的调整转换，就是一种积极的情绪管理。 3. 放宽处事原则：的确，为人处事要有一定的原则和规范，但是人与人之间的原则和底线是不同的，不要以自己的原则强加于人；而在受到他人或社会原则限制的时候也不要执意逾越。作为一个成熟而健康的人，会适度放宽自己的维度和广度，也会接纳他人的限度和外界的制度，做到良好的情绪管理。 4. 适度转移情绪转换目标：如果上述三种办法都没有达到将负面情绪转换为正面情绪的作用，那就试一试转移目标——移“情”别“练”吧！找一个你喜欢的体育项目运动一会，消耗一下卡路里，出一些汗排一下毒，再让身体给你多分泌一些内酚酞，不一会，你的情绪就会由阴转晴的。 总之，情绪管理的健康是我们健康的一种状态，学会情绪管理有助于健康，而健康的人也更善于情绪管理。(未完待续) 《健身动起来》节目，每天清晨六点，在中央电视台体育频道播出，欢迎收看，祝您健康。 |
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