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中国正在逐渐成为胖子大国。小胖墩也越来越多。 很多人都觉得不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼可致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。 近期，美国一项研究发现，睡眠时间每减少30分钟，肥胖风险则增加17%。 而且长期睡眠不足的人，如果想在周末补足一周的睡眠，虽然当下感觉是睡饱了，无形中会大大增加肥胖和糖尿病的风险。 研究纳入522例近期诊断为2型糖尿病的患者。测量其身高、体重、腰围，分析其血液样本检测胰岛素敏感度。要求参与者坚持写睡眠日记，并据此计算工作日睡眠时间。 随访6个月时发现，工作日睡眠不足和肥胖、胰岛素抵抗即呈现显著相关。进一步随访至12个月，研究者发现，工作日睡眠时间每减少30分钟，肥胖风险则增加17%，胰岛素抵抗风险则增加39%。 “针对代谢性疾病的的干预措施或许应考虑睡眠因素对代谢功能的影响，”研究者表示。 “人们往往在工作日内错过睡眠，又试图在周末补回来，”研究者补充说，“我们研究结果表明了睡眠不足具有累积性，睡眠时间可以补偿回来，但是对代谢造成影响的是无法补偿的。 美国芝加哥大学的研究人员在《糖尿病学》杂志上发布了他们的研究成果，同样发现了睡眠不足和血糖代谢异常的联系。 该团队发现，每晚只睡4小时，连续3个晚上，血液中脂肪酸水平会持续升高，而不是像正常的那样达到峰值后消退。研究人员解释道，这种脂肪酸水平的升高出现在上午4点到9点之间，会降低胰岛素调节血糖的能力。 美国92%的肥胖儿童都由睡眠不足造成 美国还有研究表明，92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。 霍普金斯大学的科学家们称，每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9%。 为什么睡眠不足会导致肥胖？《美国临床营养学》杂志的一项研究显示，睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃烧的热量一样多，但是一天却多吸收300卡路里。人体每吸收3500卡路里，就会增重一磅。 睡眠不足会使我们的身体释放饥饿信号的激素，与此同时，另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的激素分泌减少。在激素失调状态下，身体感知不到饱，就会不停的吃越来越多的食物。 来源：中国循环杂志 |
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