翘臀的最高境界就是要臀线。这样的臀部不宽而厚,且丰满而适度上翘。造成这种现象主要就是臀线位置提高,臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失,而臀部的曲线就会变的优美。以下8个臀部训练动作,就可以让你的“臀线”位置提高,具体如下:动作一:徒手深蹲 20个动作二:仰卧屈膝挺髋 20个动作三:侧... 来自:健身去吧 翘臀的最高境界就是要臀线。这样的臀部不宽而厚,且丰满而适度上翘。 造成这种现象主要就是臀线位置提高,臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失,而臀部的曲线就会变的优美。 以下8个臀部训练动作,就可以让你的“臀线”位置提高,具体如下: 动作一:徒手深蹲 20个 动作二:仰卧屈膝挺髋 20个 动作三:侧步蹲 左右各10个 动作四:俯卧挺身起 20个 动作五:宽距深蹲 20个 a 动作六:箭步蹲 左右各10个 动作七:仰卧单脚屈膝挺髋 左右各20个 动作八:跪姿单脚后抬腿 左右各20个 建议每周用以上8个动作锻炼1-2次,坚持6周,提高臀线指日可待! |
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