9组动作，让你瘦出马甲线！

动作一：

膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。

动作二：

双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升，不信？你试试就知道啦！

动作三：

身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！90%的姐妹都做不好这个动作，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，是个见功力的内家功夫哦~

动作四：

保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部，而且双腿向上坚持得时间越长越累！

动作五：

胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，左转一次，右转一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！

动作六：

胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热！腹部的运动效果就更不用说啦！

动作七：

要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了，至于还移动的事，等先练好基本功再说吧！

动作八：

为了马甲线，这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持！

动作九：

起身靠腹部用力，绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐，一起来试试吧！

每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。针对上下腹部肥肉，每晚睡前坚持做，马甲线指日可待！

（图片来源于网络）