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 俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——我们的身体时常会感到疲惫，有时候持续几小时，有时候会持续很长一段时间，总是在不经意间光顾我们的身体，浑身酸痛、哈气连天、提不起精神……我们的身体为什么会如此疲惫？
 原因1：睡眠不足
造成疲倦的首要原因当属睡眠不足或睡眠质量差，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机，将卧室灯光调暗。
 原因2：呼吸暂停综合征
顾名思义，呼吸暂停综合征就是在睡觉时会出现短暂的呼吸停止，它的发病率并不低，并且难以察觉。即便你睡的时间足够长，自认为睡眠质量也不错，同样会感到疲惫，呼吸暂停综合征会造成大脑的短暂缺氧，因此醒来后容易感到疲惫。呼吸暂停综合征通常光顾身材丰满的人，如果属于超重和肥胖人士，要小心咯~
 原因3：能量不足
食物能为我们提供每日所需营养，更能为身体提供足够的能量。如果食物摄入量过低或饮食结构不合理，血糖就容易波动，偏离正常范围。一顿丰盛的早餐是解决这类疲劳最好的方法，富含蛋白质（鸡蛋、牛奶）和碳水化合物（全谷物面包等）的食物能够为身体提供足够多的能量，疲惫感自然远离你！
 原因4：贫血
对于月经量过大和节食减肥的女生来说，贫血特别容易发生。如果身体中的红细胞数量不足，那就不能携带足够的氧气进入身体，肌肉和大脑供氧不足就容易造成疲惫。如果你的嘴唇、甲床颜色很浅，平时会有头晕、气短的现象，就有理由怀疑贫血，到医院做个血常规就一目了然了！补血最好的食物包括：动物内脏、豆类、瘦肉等等~
 原因5：抑郁
抑郁症不仅仅会有情绪心理上的变化，身体同样也会有不适感，例如疲劳、食欲差、头痛等等。糟糕的情绪会让身体产生更多的乳酸，疲劳感也会随之增强，调整好心情，保持乐观心态是远离疲劳的重要方法之一！
 原因6：甲状腺功能减退（甲减）
甲减和甲亢一样，是年轻女性发病率很高的疾病。甲减是身体代谢出现异常的一类疾病之一，主要表现是疲惫、乏力、虚胖、体重增加、行动缓慢、思维迟钝，通过检查血液中的T3、T4可以明确诊断。一旦罹患甲减一定要采取有效的治疗措施，否则上述症状会越来越严重。
 原因7：咖啡因过量
适量的咖啡因摄入的确可以让你保持精力充沛，但是过量的咖啡因反而会让你的身体吃不消。每天茶水、咖啡和巧克力的食用量不宜过大，否则也会感到疲惫呢~
 原因8：脱水
夏季出汗量大，身体会大量失水，如果不能得到及时补充，容易造成身体脱水，而脱水后的症状之一也是疲劳、乏力。你的身体每天需要1.5-2L水，如果长时间在室外工作，更需要补充淡盐水，以保证身体各个部位的正常运转。
 原因9：夜间工作
熬夜工作会打乱人体的生物钟，从而导致需要清醒的时候，大脑一片混混沌沌。夜间加班工作的确不是什么好方法，即便是睡不着，也不要爬起来做拼命三郎。
 原因10：慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合症同样是都市人面临的新问题，越来越多的OL们开始厌倦自己目前的工作，或因工作和生活压力过大造成身体疲惫。如果你的疲劳感持续六个月以上，且逐渐加重，我们有理由相信你患上了慢性疲劳综合症。此时你需要求助医生，因为改变这样的状态并不是很容易。
我爱搜罗网编译。
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