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我18岁的时候我的时间都花费在都在和朋友出去玩、和女朋友谈天说地、抽烟。十年后，我发现了一个秘密，可以帮助我在一年内学习成长，甚至超过过去十年的总和。你会发现这些道理能带给你的是你以前想都不敢想的。 将你的时间投资到这些东西里，你会得到更多的力量、金钱、朋友以及爱。你的朋友和亲人都会惊讶于你得成就并为你感到骄傲，同事们会嫉妒。 如果你不做这些事的话，十年之后你会忍不住想时间都去哪儿了，你做错了什么把自己活得如此失败。 接下来是五件你每天需要花时间做的事： 先提个醒…如果你想同时做这些事是不可能的，所以挑一件开始做起。了解该怎么做，然后花一个月时间去学怎么做到更好。 每天坚持，直到一个月，再去选择下一件。这一个月的时间会潜移默化地成为你的习惯，这样你在坚持它的同时再去做新的事情，就不会那么难。这样一年之内，你就会养成做所有这些事的习惯，伴你一生。 培养好习惯的重要性 人类过去几十年内发现饿最重要的事就是习惯的强大力量。一旦习惯养成，它可以伴随人的一生。 培养习惯在初期看来可能可能，但只要你掌握了一件事并将它变成习惯，你就不会忘记，轻松随意地做。 想想你是怎么系鞋带的？你是先一边各打一个圈再打结，还是先打一个圈然后拿另一边穿过圈打结？我们每个人系鞋带方式都不一样，但你一旦养成了习惯，你每次就会想都不用想，就用同样的方法系鞋带。 这就是习惯的强大。一般是每天以同样方式不断重复一件事、或长或短至少21天左右，可以形成一项习惯。所以我建议大家花一个月的时间来练习5项人人可学的强大习惯 这5项习惯可以帮助你的一生。 不管是你想走学术道路，读很多个博士，或者是做职业运动员；不管你是想给予孩子更好生活的母亲，或者是寻求投资的职场女性。这些习惯可以应用于所有人。 ◆1.照顾自己的身体◆ 不管你做什么，你都需要一个强健的身体。你不能说换就换，你要依靠这个身体生活。这不一定是幻想的完美躯体，但这是你所拥有的。你如果现在开始细心呵护，它会在你60、70、80岁的时候回馈你。 道理很简单：健康饮食和多运动。 a.每天花30－60分钟锻炼 运动不一定是要你去健身馆或者是练器械，重要的是调动起你身体里的每一块肌肉。 有意识地去锻炼手臂、背部和腿部的肌肉。健身房办卡是个不错的选择，它会帮你从瘫坐在沙发里解救出来。 人体是用来移动和做事的，这是保养身体需要知道的第一件事：每天花30－60分钟锻炼。 b.吃新鲜健康的食物 下一步就是吃得好。把你的身体当成你住的家，你如果给这个家里带来好东西，它会变得更好，你也会更喜欢住在这里；相反，你如果带回来烂掉的东西，这个家就会衰败，你也会讨厌住在这儿。所以吃得好很重要，每天尽可能多吃新鲜蔬菜水果，它们会带给你你需要的热量。 c.每天练习一项你喜爱的运动 网球、篮球这些运动会帮你放松心灵，专注于身体而精神可以抽离，不用卡在思考过去的事或预想未来，只专心于当下。竞争的形式也会让你更有活力。 竞争是我们成长的方式，竞争越多，我们就被锻炼得更聪明更快。但我们如今的工作环境决定了我们不能即使得到有关竞争的反馈。 大多数时间我们都是在团队里为团队竞争，我们个人成就取决于团员们的成功与否。所以选一项运动，可以即时给你竞争冲力、成败的反馈等。 d.拒绝垃圾食品 垃圾食品名字都透露出它是垃圾，对身体毫无益处。它不能提供身体需要的营养。如果你喂给自己的身体，它就会越来越懒散，慢慢地没有动力，一段时间后你就得减肥，但减肥又容易伤身体。 所以不要吃含防腐剂、糖、或含过多盐分、碳水化合物的食物。 糖分和碳水化合物会让你的身体越来越依赖这些食物。好的食物会让你身体强壮健康，而添加剂食品会腐坏你的身体。 ◆2. 关注心灵健康◆ 我们现在生活的时代要求我们做很多脑力劳动，成套坐在办公桌前对着电脑。即使你觉得你不是这种的情况，你其实是。 就算你是搬砖的建筑工人，或者在托儿所照顾小孩子，你也在做脑力劳动。你的大脑控制你每日所想，而这些想法构建了你看到的世界，所以要好好爱护你的大脑。 但是该如何关心爱护它呢？ 大脑心智，具有和肌肉一样的特质。只要你在持续运用它，他就会保持健康。一旦你停止用它，它就会渐渐衰弱，很快就会荒废。 a.每天阅读 不读书的人和文盲没有区别，所以每天早上或晚上花30分钟读书很重要。读一些让人有动力的书，什么书都可以读，哲学经济政治文学，或者自我提升类型的书，教育健康科技都可以。 但记住，阅读书而不是微博博客。 每位作者都是经过不断思考研究写出了书，所以每本都是作者人生经历的浓缩，所以每天读一本书吧，你的大脑会被不断激励，从不同作者学到新的想法，付诸现实，也可以看到地球各个角落的不同思想。 这些想法是你每天与人见面交流得不到的，所以每天话30分钟读一本书吧。 b.每天写作 写作是唯一让你的想法变成现实的方法，如果不写下来，这些思绪就消失在你的脑电波中了，所以写下你的想法。 坚持每天都写，你会理清自己的思路，建立完整的思维。 如果你遇到什么问题，把它写下来。一旦写下来，你可能就能迎刃而解。 如果你有喜欢的人了，把它写下来，写下你喜欢他或她什么地方，写下你的感受，你会怎么做。这些东西写下来的话，你会更好判断。 写作可以帮助你理清思路，随着你写作进步，你还可以看如何提高写作，然后不断进步，这样你也就能更好地思考。 c.换一种种方式发展思维 你的神经连接越多，你的大脑就会运作越快，这样你老年时就能更有效地抵抗例如阿尔兹海默症之类地疾病。 建立这种连接，你需要不断尝试新事物，你接触的新事物越多你的大脑会越发达。即使你尝试后做得不好，这种经验也会帮助你。不要再像以前一样看电视、看TED演讲，或者是舒缓的音乐，莫扎特贝多芬之类的，你需要聆听观察不同的事物。 你可以计划每年学一项新技能，比如好好花时间学乐器，把它当作你会一辈子都弹奏的乐器而去学。第二年可以考虑学一项新运动，这不仅可以改善你的思维还帮助运动你的身体肌肉。 d.剔除思想里的垃圾 就像你的身体需要优质的事物，你的大脑也是。如果它一直接收垃圾信息，比如无聊的肥皂剧和综艺节目、长时间的新闻播报，你的大脑会变得懒散又无力，你会丧失做事的动力。所以尽量少看新闻，不管是电视上的还是报纸上的，少看狗血电视剧，为你的大脑留些空间。 ◆3.维护好自己的人际关系◆ 想要交到好朋友，首先自己要做一个好朋友。 我们与生具来的人际关系很有限，有父母，有兄弟姐妹，或许还有祖父母和表兄弟姐妹。其余的所有关系，都需要我们自己来建造。 我们每天会遇到许多种人，或许是杂货店的老板，或许是电器行的小伙，我们会在他们中交不少朋友，而他们将会构成和支援我们以后的人生。 27岁的你很可能会对这套理论嗤之以鼻，对这些小人物满不在乎，但最终你会发现他们其实占据了你人生中举足轻重的地位。 以下是几种维护人际关系的tips： a.记住朋友的纪念日 即便你的朋友说他不庆祝生日，即便你的家人对“纪念日”表现不出什么热情，即便大家表现得无所谓，其实每个人都会在乎属于他们的特别的日子。所以请记住这些日子。 另外，记住他们生命中的重大时刻。比如朋友孩子的出生日，在那一天打一通电话或寄一张贺卡问候，会比一条留言或一条短信有效得多。比如朋友的祖父母过世了，在那一天关心一下他们，帮助他们挺过难关。 你的亲切将会日积月累，给人的印象也会愈发深刻。当你需要陪伴，当你需要安慰，当你需要支持，他们会成为你的力量。 b.即时原谅朋友 不要太计较小事。不要纠结于朋友有没有第一个告诉你他的新工作，又或者交代自己的新恋情。在心里原谅他们，事后也不要再兴师问罪。他们会感激你的大度，并且以相同的方式对待你。 这其实比起为对方更是为了你自己好，如果你太拘小节，无法释怀，负担也会越来越重。久而久之，你会成为一个散发负能量的人，而没人会乐意和你交往。但如果你不去计较这些小插曲，别人会自然而然地因为和你在一起时的轻松去接近你。 c.避免能量吸血鬼 不管你对别人多好，都不可避免有时候会遇到一些能量吸血鬼，他们可能是你单位的同事，可能是你的童年玩伴，甚至有时候是你的家庭成员。 他们很多时候会无意识地压榨你，吸取你的能量来弥补自己的不足。而你不能改变他们，甚至不能引导他们进步，最好的办法就是离他们远点儿。 即时短期里你可以找借口不见他们，但是根本的解决方法还是直白地告诉他们，他们使你情绪紧张，你想和更正能量的人交往。一开始你会很困难，他们也可能会受伤，但却没有更好的办法。 好好想想身边哪些人总是让你感到苦恼，和他们保持距离，而且越快越好。 那些支持你的目标，梦想，激情，分享你的价值观和理想的积极向上人，才能帮助你成长。 注意：如果你发现你身边几乎所有人都是这样的吸血鬼，那你要么把他们全部换掉，要么自我反省并改变自己对他们的态度。 ◆4.管理好自己的财务◆ 不管你来自富裕还是朴素的家庭环境，都应当管理好自己的财务。 即时你的父母为你打理好了一切，即时你已经办理信托基金，即时你的银行账户里没有存款，你都有义务对自己的财务负责。 今天照顾好你的财产，将来当你上了年纪，或是送孩子上学、带父母看病，它会反过来照顾好你。如果你不想有一天负债累累，为了还债而工作得心力交瘁，就从现在做起： a.形成现金的良性循环 管理财务的第一步，你要确保你挣的钱比你花的多。许多人都没有这样的意识，直到他们拥有第一份工作，或者刷爆了自己的信用卡。 现在花15分钟计算一下自己每个月的开销，包括房子的租金，家用品，交通费，食物的开销，保险金，以及其他购物和娱乐的支出，然后从工资里减去这些支出。 假如你得到的结果是负的，那么再做一份兼职，或者带一些家教，尽你所能来维持现金的良性循环。 这个目标达成之后呢？ b.支付自己 你挣的每一分钱都会有其他人替你花掉。比方说政府会从你的工资里扣除税收，银行会要求按揭付款，保险，汽车贷款等等，知道你的账户里什么都不剩。 所以在这种情况下，先支付自己。进入一个退休方案，将5%～10%的工资投入退休酬金或公积金。下次发工资，再把另外5%～10%放进另一个账户里，此账户就是你的退休账户，它会成为让你不受制于任何人的底气。 不过提醒一句，可不能只存了少量钱就停止。 这是一个终生的做法，你必须不断存钱到这个账户，直到它充足到你可以投资一些资产来赚钱。 这笔钱你只能用在可以生财的资产上。你可以买房来出租，可以购买政府债券或分红基金，或者投资有利可图的业务等等。 c.避开金融坑 如果有什么事听起来好得不真实，那它估计就是。 一些管理财务时需要避免的问题： 股票－大多数人会告诉你投资于他，但不要。如果你真的想入股，s&p标普指数资金是最好的。尽管你的一些朋友告诉你他们有好办法让你赚个数百万——不投资。 商机－如果有人告诉你，你可以通过投资少量的钱在3年内大赚百万，或任何其他类似的方案，不要听他们的。挂电话，关门，把他赶出去，如果这么告诉你的是你的朋——别再和他见面。 彩票－如果有人告诉你，你刚赢得了一艘游艇，或者你正蠢蠢欲动想去买彩票，或者你听说可以赢得多少积分，赶快离开那里吧——别走，用跑的。 信用卡－是的，甚至是可爱的信用卡。信用卡可能是自创世以来最糟糕的发明了，它不能增加你的消费能力，只会使你的消费能力看起来有所提高。你仍然要为你买的东西付钱，甚至还加上利息。 一个更好的办法是为了你想要的东西存钱——当你有了现金，就去把它买下来。 这么做的好处有三个： 1） 在你存钱的过程中，它很可能会降价 2） 在你存钱的过程中，很可能市场上已经出现了更加酷炫的替代品 3） 你会意识到你最初想买它不过是一时冲动，而不是真的多想要 不要把钱丢进这些金融坑，哪怕只是一块钱。它阐释了你的生活态度。你可能觉得一块钱没什么大不了，但是通过适当的投资，一块钱也能成为非常大的财富。 去读读印第安人以一美元出售曼哈顿岛的故事，再想想那一美元如今有了多大的价值吧。提示：当初的一美元的价值已经超出了现在曼哈顿岛上所有的建筑物，土地，企业等加在一起的总和。 ◆5.提高你的沟通技巧◆
沟通不足威胁了朋友，员工，董事会成员，甚至是国家之间的关系。因此，提高你的沟通技巧，成为沟通高手。学会和他人清晰、有效地交流。除了口头交流，更体现在你的写作，甚至你的思想里。 那么如何提高沟通技巧呢？ a.以六年级的水平沟通 是的，六年级的水平。这是你能为沟通做的最重要的事之一。如果你能向一个10岁的孩子解释清楚，那么你基本可以向任何人解释了。 你也许会觉得学历最高的人们不会买这个账，但事实是这些人也在以六年级的水平思考。当他们读研究性学报，或批改博士生论文时，他们会因为自己学历高，就认为这些文章很蠢吗？ 只要能以这个水平沟通，你就每次都能被理解。你的孩子会理解你，父母会倾听你，上司会欣赏你。 实际上，以这个水平沟通，你身边的每一个人都会觉得你很聪明，因为你能以最简单的方式解释最复杂的问题。 b.学习你需要的专业术语 不管你是做什么的，通过学习它的专业术语，你的回答将更在点子上，你也能更快地被人理解。 各行各业，从体育到网上论坛，都有自己的专业词汇。你越快掌握这些词汇用在谈话中，你就能提高得越迅速。 如果你打网球，学习每一件专家在谈论的事。了解其含义，将来和朋友们聊起网球时就能用上。 这同样适用于你的职业。越早了解行业的专业术语，你就进步得越快。但这不是一项技术，而是用来提高你的整体词汇量。 让这些习惯为你效劳。当把这些习惯投入行动，他们会深刻地改善你的生活。 当你到30甚至31时，你也许还感觉不到它，但当你投入更多时间在这些习惯中，你的进步和成长都会成倍显露出来。 当你到33时，你会有越来越多朋友爱你，越来越多雇主想雇用你。但更重要的是，因为你的生活围绕着一系列的活动，而不仅仅是你的工作，你会活得更充实也更幸福。 我知道，即使27岁才开始培养这些习惯，当我33岁时也能得到超乎我想象的结果。 我至今仍然感到吃惊，它们使我的人生还在不断地变化。当你养成习惯，每一年，效果都会不言自明。 |
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