养生警惕：31个健康误区 可能要女人的命！
女人如花，健康最美。生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和美丽？如何才能永驻青春？快来看一看吧。  1.整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。  2.健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。  3.经年不变的避孕方式 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。  4.超负荷的卫生棉条 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。  5.锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。  6.高跟鞋的美丽错误 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。  7.呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。  8.长期用冷水刷牙 资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。  9.忽视常规妇科检查 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。  10.忘记更换牙刷 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。  11.疏忽健康保险 20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。 12.对“高蛋白减肥法”的误解 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 13.只在用餐前洗手 很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。 14.体重增加 如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 15.身体总处于缺水状态 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。 16.“从一而终”的床垫 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 17.香水造成的美丽伤害 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 18.不稳定的体重 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。 19.特殊日子的暴躁女司机 女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 20.忽视早餐 有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。 21.习惯翘二郎腿 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 22.运动过量 每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。 23.用饮料送服药物 我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 24.直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 25.不了解叶酸 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 26.很久没有全面体检 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 27.不知道如何与医生交谈 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 28.不关心牙齿健康 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 29.很久不曾开怀大笑 激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。 30.冷漠的办公室气氛 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 31.不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
2012-3-28 来源：光明网 作者： - 编辑：阿乐 相关信息 郭田勇：正视银行高盈利 改革需要顶层设计银行“暴利”成为近半年来银行业最为热门的话题，银行、学者、监管机构及至更高层都参与到这场年度大辩论中。作为专注银行业发展的中央财经大学中国银行(601988)业研究中心主任郭田勇自然不例外。近日，郭田勇甚至把辩论的“战场”搬到了微博上。在这场辩论中，郭田勇被认为是认定银行存在“暴利”的一方。不过，银行是否存在“暴利”，仁者见仁，智者见智。围绕银行“暴利”问题，郭田勇已有不少见解见诸报道，但近日郭田勇仍就此话题接受了本报记者独家专访。在北京的一家咖啡馆里，郭田勇向记者娓娓道来，梳理了他所有的见解、依据及其延伸思考。“暴利”非简单数量界定上海证券报：为什么银行的高成长性会引来舆论的大批判，都说 2012-3-28http://www./content/1557102/ 榆树加强种子市场管理（永辉志勇记者于宁）榆树市在备春耕生产中，切实加强对种子市场的管理。他们对种子经营业户的销售品种逐个进行种子纯度鉴定、净度分析、水分测定、发芽实验，根据各项数据进行种子优劣鉴别，指导农民科学购买。近年来，种子经营方式由过去的农民到市场自行购买，变成销售单位送货上门，给榆树市种子市场管理和种子质量检验工作带来较大难度。为此，这个市强化对种子经营企业及业户的专业培训工作，指导其守法经营、诚信经营；严格种子市场准入制度，提前办理种子经营准入手续，共审核、审批种子市场准入309家；充分发挥被省级认证的“榆树市农作物种子质量监督检测站”职能作用，对全市种子企业及业户所销售的所有农作物种子实行全面的质 2012-3-28http://www./content/1557101/ 日摄影师在震区海底拍到恐怖变异鲶鱼静谧的海水中，一条幽蓝的海鱼正在静静游动，遍体浓艳的蓝色花纹上间杂着白色的斑纹，偶尔还有些许粉红点缀，触须上更是布着细小的、珊瑚状的红须。一对儿黄澄澄的眼睛周围，红黑相间的纹路看上去十分显眼。这并不是什么新品种的鱼类，也不是哪个科幻电影里特效的产物，而是一只因核辐射变异的海鲶鱼！自2011年灾后第四周至今，日本潜水摄影家键井靖章冒着核污染的危险，多次潜入海底拍摄震区的海底世界，用影像记录着一年来水下所发生的可怖变化。照片里，汽车倒卧海底，车身变形，被海水腐蚀得锈迹斑斑，倒插在泥泞中的钢琴已瞧不出原来的形状，仅黑白琴键赫然在目，一片废墟中，前日本天皇的照片还依稀可辨。不过，这些灾后水下的破败 2012-3-28http://www./content/1557100/ 价廉质优成杀手锏价廉质优成杀手锏3月20日，东风日产启辰品牌首款新车D50下线，预售价格7万-9万元，凡在预售期间成功下订并最终成交的用户，还将获赠价值千元的服务。显然，启辰欲谋后来居上，除了依靠价廉质优这个杀手锏，媲美合资品牌的售后服务，也将为其加分不少。东风日产市场销售总部副总部长杨嵩表示，启辰品牌有完整的产品线规划，其经销商是单独建店，将给消费者差异化的品牌感受，“就得真金白银地砸市场，钱花下去了才会有危机感，才会认真做营销，而不是让人觉得启辰是NISSAN4S店的‘改款颐达。据他透露，启辰已为新车上市做好了准备，近期首批近百家启辰专营店陆续落成并开始接受预订，到2015年，启辰专营店的数量将会扩展 2012-3-28http://www./content/1557099/ 2012年3月28日华北黄淮玉米市场价格整体坚挺单位：元/吨地区收购价与昨日相比山东济宁2370-23900荷泽2390-24100潍坊2430-24500德州2320-23300枣庄2420-24300陕西渭南2080-2100↓40汉中2110-21200山西长治2060-20800临汾2040-20600忻州2060-20800运城2060-20800河北石家庄2220-22400邢台2220-22400衡水2180-22000沧州2200-22100邯郸2180-22000承德2160-21800保定2190-22100河南安阳2200-22200郑州2200-22200周口2200-22200商丘2180-22000安徽蚌埠2 2012-3-28http://www./content/1557096/ |
|
|
