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7.让宝宝多吃豆制品代替蔬菜 有父母认为：如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以用豆制品代替，因为豆制品就是蔬菜。 实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。 8.大便干燥就吃香蕉、麻油 有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。 吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。因为食物消化到达大肠的时候，大肠的主要功能是，吸水—蠕动—将食物残渣排出体外。如果能养成每天排便的习惯，把食物残渣及时排出体外，那么大便干燥就能得到缓解。如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长，那么水分就被吸收的越彻底，大便会越干燥。 9.零食就是垃圾食品，不敢给孩子吃 有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。 零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品，而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好下午或晚饭后给他吃些零食，如坚果类、奶制品。上了小学的孩子也可以采用这种方法助长发育。 10.蔬菜、水果必须削皮吃 很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。 殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。 11.早餐只吃牛奶+鸡蛋就可以 有父母认为：牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。 营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。 12.多给孩子吃钙片就能补钙 有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。 婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。 |
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