古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。-- 按摩涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。 涌泉穴为人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰,冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，足部保健优为重要。以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦100次，以足心感到发热为度。刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。-
按摩足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。-
转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。
简单小法：-
足心对手心，水火相既济。两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足 此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。-
用足跟搓足心，功简效不减。侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，脚跟痛，可谓一举两得
