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“定拳”可谓是黄淳梁系咏春拳学的独有训练内容，在其他派系的咏春拳训练中还没有见到过“定拳”的练习方式。定拳是练习咏春拳腰马及发力的绝好方式，也是体现一个人功力深浅最直接的方式。定拳是最累的训练方式，最吃功也最长功。下面简单的介绍一下定拳的训练要领。
1、正身钳阳马定拳 两人站正身钳阳马相对而立，以右手为例，左拳收拳在胸侧，两人右手双掌相对、虎口相握，肘推手出，沿中线而动。 一人主动一人被动，互换循环。其中一人用力沿中线往对方推，另一人被动沿中线往后撤；当推的一方手臂推尽打直后，改由对方推出，自己被动后撤，如此循环。 注意要点：在推的过程中，不是单用手臂的力量去推，不能用重心去压对方，要用腰马整体一致去推，被动后撤的一方要用腰马去扛，要把对方的力量传递到腿上。所以腿会抖的非常厉害。 不会用腰马力量，用手臂力量推、用重心压对方，这是所有新手都容易犯的错误。因为没有习惯这总发力方式，根本发不出力来，看似你非常用力，汗如雨下，但对方感觉不到你的力量，你推不动对方，而对方却很轻松的就将你推散架。 判断是不是在用重心压，就是对方突然撤手，看你人是不是一下子就向前扑过去了。 2、前后马定拳 前后马定拳，就是把正身钳阳马变为前后马，其于所有要领不变。这个比正身马定拳要容易一些，但后腿支撑腿特别吃力。 3、独脚马定拳 这个是更高级的定拳，即双方都提起一只脚只用一只脚支撑，要领同正身钳阳马一样。 定拳是非常重要的训练方式，推的时候要用腰马的力量，撤的时候也要用腰马的力量。会用力与你有多少力没有多大关系。 我刚开始练定拳时，累的要死，怎么样都推不动，当慢慢的体会到用腰马力量后，推起来就要轻松的多，有很多新手，身材比我高大的多，但用这种方式，他们都推不动我，因为他们还不会发力，只单用一条手臂的力量，怎么能与整体腰马的力量抗衡？！ 当没有人一起练习定拳是怎么办？那就推墙吧！ |
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