|
在日常的饮食中，很多小伙伴都知道黄瓜、苦瓜等蔬菜有利于减肥。但对于这些蔬菜的功效却是一知半解。今天小轻给小伙伴们安利十款低卡蔬菜，这样你们以后就能愉快地在朋友面前科（zhuang)普(bi)了。 冬瓜
11大卡/100克
 冬瓜是非常好的减肥食品，不含脂肪，含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，有减肥瘦身的作用。冬瓜还可以消水肿，让你摆脱浮肿的身材。 芹菜
12大卡/100克  芹菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，通便的同时帮你剐掉体内多余的油脂。如果是选择每周一天断食排毒，可以喝芹菜汁。 便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。 黄瓜
15大卡/100克
 每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助消除便秘和加快脂肪燃烧的重要物质。从营养学角度来看，生吃黄瓜可以很好地保留它的营养成分。 西红柿
16大卡/100克  西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候可以用它代替，可以减少其他高卡路里食物的摄入，这是一个非常有效的饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！ 大白菜
17大卡/100克  糖分含量少、卡路里极低是大白菜的特色，所以也十分适合我们在减肥时多吃。它还含有90%以上的纤维素，纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”，不但润肠通便，还可以保护胃肠道免受毒素伤害。晚餐来一道蒜蓉大白菜，也是一个不错的瘦身选择。 苦瓜
19大卡/100克  苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它抑制脂肪吸收和消肿祛暑的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 香菇
19大卡/100克  香菇卡路里超低，富含膳食纤维、维生素B群和维生素D，能像一个海绵那样帮你吸走体内多余脂肪。加上香菇的自然香味，也可以作为料理的一部份，不仅美味，健康也加分。 茄子
21大卡/100克  茄子含有大量的抗氧化剂，不但美容祛斑，还能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也能帮助增加饱腹感。 菠菜
24大卡/100克  菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！ 韭菜
26大卡/100克  韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，缓解便秘，是非常理想的减肥食品。 当然，仅仅吃大量蔬菜是无法达到很好的减肥效果的，因为它们的营养成分相对单一。想要很好地减肥，还要搭配鱼、肉、蛋、奶、大豆和主食类，最后，运动也不可忽略噢。
|
|
|
