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忙忙碌碌，自以为每天活得充实，可一年年过去，时光虚度，最终一事无成，这是最可怕的事了。 其实这是心态的问题，取舍有问题了。每天大事小事全放在心里，重点抓不住，小事一箩筐，时刻都在为大事小事忧虑。 忧虑就像一把摇摇椅，它让你有事可做，却让你一事无成！打开大图，对症下药，三步让你停止担忧，勇敢向前冲！ 典型忧虑类型： 小题大做 奇思怪想 过度负责 悲观偏激 总想万一 迷信思想 无法容忍不确定性 过于控制和完美主义 非黑即白的绝对化思维方式 对风险、伤害和危险的过度担忧 三步训练，停止忧虑： 1.重新标记：当脑中产生以上想法和强迫症想法时，对这想法重新标记，打上“强迫想法”的标签，与自己真正做事的想法区别开来，不要受其摆布。 2.重新专注：将注意力集中在其他事情上，分散担忧的注意力。 3.重塑价值：在大脑中与自己对话，把那些忧虑的、强迫症的想法，与自己内心真实想要的事物进行对比，很快就会发现那些担忧在解放自己，追求梦想面前，几乎不堪一击。 |
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