|
肩周疼痛者 没事画画圈 肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症会导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。 专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，可通过下列小运动来促进疾病的治疗，搓搓背患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 端端肩端肩锻炼：是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。 甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。 双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。 画画圈：每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉腰，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。 血压高 枕头里装点旧茶叶：很多老年朋友都有喝茶的习惯，把您喝过的旧茶叶晒干后装进枕头里，有很好的降压效果，而且对睡眠有帮助，能够宁神养精；用陈年的茶叶做的枕头也有消炎的功效；夏天天气比较潮湿，茶叶枕头也有吸湿防臭之功效。 旧茶叶，尤其是绿茶，一般稍稍偏寒，而在被缝进枕头后，它又和人体的风池穴（头后颈部两侧凹陷处）、风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、风门穴（第2和第3胸椎之间旁开1.5寸处）密切接触，所以可帮人们降血压。另外，人们还可在旧茶叶枕头中加入决明子30～50克，菊花20克，其降压效果会更好。一般来说，很多高血压患者在枕上几个星期后就会有神清气爽的感觉。 中药可用于内病外治，利用它的性味和归经，再结合人体的某些穴位，人们完全可以获得满意的效果。 茶叶枕头有以下几个好处： 1.调节新陈代谢：出汗多的人使用比较好。 2.明目清神：这是茶叶惯有的优势，睡茶叶枕头保证你上班能够提高工作效率。 3.杀菌、防辐射：茶叶本身就比较健康，能够去除异味。茶叶枕头也有杀菌防辐射的效果。 4.抗过敏：茶叶中的儿茶素化合物可抑制透明质酸酶活性，发酵的茶叶作用最强。 5.消炎、败火：茶有清火的功效，茶叶枕头也不例外。 |
|
|
