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自由泳的呼吸与动作配合一直是对自学游泳者来说比较复杂的问题。我们在练习自由泳的时候遇到的最大难点就是打腿和呼吸的配合。在练习打腿基础的时候如果加上好的呼吸配合，对于以后的训练将会起到事半功倍的效果。
当我们之前正确认真的练习了自由泳腿以后，我们一定要记住必须练习自由泳腿与呼吸的配合。
双手浮板自由泳腿，使用抬头换气，这样便于我们长距离的练习打腿练习。
但是我们还必须要学会侧方向打腿。并且在侧方向打腿的时候学会转头呼吸。
练习方法可以通过陆上模拟训练先找一下感觉。 方法是：单手扶墙，躯干弯曲上半身成俯卧状，另一只手放在体侧。慢慢的向扶墙手的异侧转动肩关节，角度为30度左右，然后转头，做吸气动作。之后在转头转身回原有姿势。
通过陆上体会以后，可以进行水中扶池壁换气训练。方法和陆上训练一样。只是在水中需要借助打腿的力量使下半身浮起，身体呈漂浮姿势。如果在这个时候不容易做好。可以先借助浮板。把浮板夹在两腿中间。这样就可以不用打腿直接漂浮。然后在水中单手扶池壁体会换气训练。
当练习完以上两个训练的时候，就可以进行单手浮板打水练习。一只手拿浮板，另一只手放于体测。打水时，拿浮板手的异侧换气。动作应该先慢一点。越快做的越不好。 换气的时候应该注意我们是应该只露半张嘴和半边泳镜在水面上就可以完成换气了。如果转动过多或者转动不够都会影响我们以后的游进效果。
练习转身侧头呼吸的时候还要特别注意尽量学习用两侧换气。比如我们可以用单侧进行25米的练习然后换另一侧的练习。这样无形中为我们以后练习两侧换气的爬泳奠定了一些基础。
当然，如果在练习的过程中出现身体扭曲，歪斜的都是有错误动作存在。这个时候一定要停止现在的练习。分析自己错误出现的原因。甚至退回之前的练习，寻找错误根源进行改正。 ----------------------- |
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