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dosa：薄饼 sambar：辣豆汤 chutney：酸辣酱 饱腹：★★ 热量：★★ 营养：★★★ 方便：★ 美味：★★★ 用米糊摊成一张香脆的印度薄饼，包上辛香的土豆泥，然后蘸着椰子酸辣酱，口干了喝一口各种时蔬的辣豆汤吃。这是一种极好的早餐食品，为你提供整个上午的能量。 辣豆是印度素食者的日常食物。但大清早黏糊会不会让胃不舒服呢？反正对肉食动物而言，很难想象每天吃薄饼蘸酱的寡淡。当然，从营养的角度，印度的早餐完全能保证一天的蛋白质。素食者可以尝试看看哦。 sausages：小香肠 bread roll：小餐包 hard-boiled egg：水煮蛋饱腹：★★★★ 热量：★★★ 营养：★★★★ 方便：★★★ 美味：★ 在烤炉里烤过的带点焦糊感的德式小香肠、充满奶香切开夹上黄油的小餐包，搭配上也许剥开里面轻微会有些蛋黄流动的水煮蛋。这是一种充满了德国式「幽默」的早餐，为你提供整个上午的正能量。 这样的早餐莫名其妙地散发出一种时间的紧迫感——可以想见，享用它的也一定是西装笔挺、边吃边看财经报纸的生意人。而从营养的角度，煮蛋的吸收和消化率确实是100%，不愧为严谨的德国早餐。上班一族，不妨试试看。 fruit：水果 toast：烤面包片 ham：火腿 饱腹：★★ 热量：★★★ 营养：★ 方便：★★★★★ 美味：★★ 用盐水腌制过的火腿，用锋利的切刀切成薄片，覆盖住全麦双面微烤的面包片，切成入口大小。搭配上热情的巴西大木瓜。上午的热情就靠它了。 咸到嗓子眼的火腿和完全没有水分的全麦烤吐司，完全没有为清晨带来一丝舒服。好在还有巴西大木瓜，带来南美辣妹般热情如火的滋味。但从营养的角度，巴西的早餐可真是一丝营养都没有啊。
eggs：煎蛋 sausages：小香肠 bacon：培根 饱腹：★★★★★ 热量：★★★★★ 营养：★ 方便：★★ 美味：★★★ 嗞啦～入过油的鸡蛋、脆香的培根再配上微焦的小香肠，逃不过西红柿带来的一抹鲜活色彩。一上午的能量目测可以饱和。 单看巴西的早餐，还以为这是单调早餐的极致呢。太天真了，就单调而言，英国早餐完胜！油油油，用半锅油煎出来的培根、小火腿和煎蛋，整体来看只有油腻感，就算把4粒小番茄切成8份也挽救不了。热量是够了，但真的跟营养健康不搭边。 富尔-梅达梅斯＋皮塔面包 ful medames：富尔-梅达梅斯 pita bread：皮塔面包 饱腹：★★★ 热量：★★★ 营养：★★★ 方便：★★★ 美味：★★★ 小火温煮的蚕豆，配以橄榄油、香芹、洋葱、大蒜、柠檬汁配合皮塔面包，富有层次的口感会在口中化开。 作为埃及的传统早餐，富尔-梅达梅斯和皮塔面包就如同豆浆和油条之于中国人那般的存在。中规中矩挑不出错，却又说不上多好。只能感叹一句：萝卜青菜各有所爱！
cucumber：黄瓜 cold cuts：冷切肉 bread：面包 tomatoes：西红柿 hard-boiled eggs：水煮蛋 饱腹：★★★ 热量：★★★ 营养：★★ 方便：★★★★ 美味：★★ 制冷的火腿切片包裹在面包片上，用艺术的方式将西红柿、黄瓜和水煮蛋拼盘，瑞士的早餐在果腹的同时还兼顾了赏心悦目。 唯两种食物难以在清晨下咽：油的和冷的。瑞典的早餐太冷，胃会不舒服；就算画面再美也勾不起食欲。
tortillas：墨西哥玉米饼 fried eggs：煎鸡蛋 beans：豆子 salsa：沙司酱
饱腹：★★★ 热量：★★★ 营养：★★★ 方便：★★ 美味：★★★★ 圆不溜丢嫩软玉米饼，微微焦黄的煎蛋，嫩软的煮豆子，微辣的沙司酱，一切都是如此地恰到好处。吃完一个你会忍不住再来一个！ 在国外的早餐里，这真的是非常对味儿的存在了！就是喜欢就是喜欢就是喜欢。 miso soup：味增汤 pickled vegetables：小咸菜 white rice：白米饭 饱腹：★★★ 热量：★★★ 营养：★★★★ 方便：★★ 美味：★★★ 晶莹剔透的味增汤，粒粒饱满的白饭，几颗切成薄片的小咸菜。简单，清淡，少油；味道鲜美，保持原味。不可不说日本的早餐果然追求本质。 pancakes：薄煎饼 bacon：培根 eggs：鸡蛋 饱腹：★★★★ 热量：★★★★ 营养：★★ 方便：★★★ 美味：★ 从母国英国承接过来培根和鸡蛋，加上从欧洲融合的薄饼，三百年不换的美式早餐……木有新意，木有美感。不过话说过来，没完没了的披萨和薯条，美国人怎能懂得早餐的真谛。 congee：粥 pork bun：猪肉包 饱腹：★★★★★ 热量：★★★★★ 营养：★★★★★ 方便：★★★★★ 美味：★★★★★ 很感动呢！看完那么多欧洲美洲非洲的早餐，终于回到熟悉的中式早餐了！「粥＋肉包」，「豆浆＋油条」，「粥＋肠粉」……每种搭配都是满满的回忆。虽然全五星很野蛮很不讲理，但请不要怪我。在国外呆久了，一顿这样的早餐绝对完爆诸列强！ |
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