提高肺活量呼吸方法1、深呼吸法连贯动作为：①吸气：使肺部充满空气，使肋骨部分上抬，胸腔扩大。②屏气：屏住呼吸5至10秒钟，让肺部吸足氧气。③
呼气：慢慢吐气，使肋骨和胸骨渐渐回复原位。三个连贯动作完成后，停顿一、二秒钟，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正
常的呼吸方法。2、静呼吸法连贯动作为：①吸气：将右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔作慢慢地深度吸，并意想空气朝前额流入。②屏气：用右手
的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，让肺部空气饱和。③呼气：放开按住左右鼻孔的手指，慢慢把空气呼出。三个连贯动作完成后，再按住
左鼻孔重新开始。每边各做5次。3、睡眠呼吸法躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指
触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。4、运动呼吸法在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼
，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。 |
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