发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
跑友 小莫:
没有运动四五年了,感觉自己的身体像老年人似得,每年都会有各种小病小痛的,打算通过跑步来健身,但跑个800米就累的要死,能不能帮忙定个计划啊,感觉身体好重要
跑步指南老王回复:
很多新手跑步难以坚持30分钟的最低减肥时间,下面的长文告诉你如何通过8周的时间,从0开始,循序渐进不受伤地完成你想要的目标。
来自: 随着戈薇去流浪 > 《百家杂谈》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
怎么完成10公里的跑步目标?只需掌握5个技巧!
只需掌握5个技巧!技巧1、分段完成跑步计划10公里的跑步计划,新手至少需要1小时才能完成,这对于没有尝试过跑步训练的人来说是有一定难度的。技巧4、边听音乐边跑步跑步训练的时候,我们要尝试转移自...
大学生【你真的知道新手八周的跑步训练计划吗?】
健身新手要如何制定一份自己的健身计划?
健身新手要如何制定一份自己的健身计划?中级力量训练:先进行20-45分钟的力量训练,然后进行20-45分钟的有氧运动,总健身时间在1小时左...
仅有1%的人能看到明显腹肌,5个原因告诉你为什么练不出腹肌
仅有1%的人能看到明显腹肌,5个原因告诉你为什么练不出腹肌。原因三 每天只练腹肌。有很多很多刚开始健身的小伙伴,他们的健身流程大致...
40岁才开始跑步晚吗?来听听我这几点建议
来听听我这几点建议。同时,医生还可以帮助你更了解自己目前的身体状况,规避那些可能会被运动加剧的病痛。02作为跑步新手,你其实不需要...
新手如何开启力量训练?4个原则让你用最短时间,练出好身材
4个原则让你用最短时间,练出好身材。新手如何开启力量训练?新手如何开启力量训练,才能花最短时间,练出好身材?原则2:掌握正确的训练姿势。在开始训练前,可以向教练或者资深的训练者请教,学习正...
开始健身前,这5点一定要牢记,不管你是新手还是老手
开始健身前,这5点一定要牢记,不管你是新手还是老手。我们在开始训练前,一定要让自己了解清楚今天的训练动作以及安排,不要到了训练的...
“那个人竟然喜欢跑步,快来嘲笑他!”
过度的跑量是受伤的一大诱因,《公共科学》上就有论文表示:400+项研究数据都证明,周跑量60公里,对新手跑者就可能造成威胁。养成记录...
以训练时间90分钟为例,坚持下去,新手变身有经验的老手
以训练时间90分钟为例,坚持下去,新手变身有经验的老手。人人都说力量训练和有氧运动合在一起练习最好,对减肥的帮助更大,它们是减肥...
微信扫码,在手机上查看选中内容