双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，双手食指相对，掌心向上，置于腹前，这个动作，大家可以停顿一会儿，静心感受一下，是否心静平和，整个身体完全放松，之后双掌经胸前上托，托至下鄂时仰头，转掌心向上，再双臂用力向上托举，托举时一定要稍微用力，将双臂伸直，慢慢头回正，双手撑竖直轻轻放下，重复上面动作七次，做完后，将双手搓热，轻按在眼部，劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，转运的过程，不宜太快，直至双手移开为一组，反复七次，闭目一分钟后，睁眼完成整套功法操作。
及时效果，及调理针对人体肝脏功能失调肝区及两肋胀痛，更年期综合症、高血压、高血脂、高血粘、青光眼、白内障、脂肪肝、抽筋、动脉硬化均有明显效果，长期练习，血压回复平稳，三高等各种头晕、眼花、手脚发麻的症状都会得到有效缓解，肝区胀痛不症状明显减轻，脂肪肝等慢性疾病都有明显的症状减轻或缓解。身体的侧面都是肝胆经脉走行的地方，经常操作此动作，可疏肝得胆，促进肝脏疏泄！
双脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，双手平举，左手至于脑后，右手四指并拢，呈空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次，左右手交换，同样的方法再进行。
如果有老年朋友，心脏病、心脏功血不足，气血虚的，就左手臂平举，右手四指按压左腋窝，极泉穴顺时针按摩七次，逆时针按摩七次，左臂做完，换右臂，同样的方法再七次，操作完成后，双手体侧还原。
然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，反复七次，保持力道适中，换右手平伸再七次。
及时效果，此功法，调理心脏功能下降，胸前区疼痛、心绞痛，心烦、失眠、冠状动脉粥样硬化、心悸、胸闷、气短、心跳无力、盗汗，心绞痛、冠心病、心律不齐、心肌炎、风湿性心脏病、心脑血管疾病均有明显效果，用心练证，疗法神奇，睡眠问题将会被解决，原来整宿睡不着，不用安眠药，现在一觉睡到大天亮，操作此疗法一个月后，心脏疼痛消失，心律不齐，心脏突停均会得到有效改善，睡觉盗汗问题将不再会出现 。
双脚分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手起侧平伸，左右手握成空心拳，拳眼向上，此时右手下翻，拳眼向下，左手保持不变，然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕成阴阳鱼状，此时左右拳眼相对，相反方向再次操作，共反复操作七次，七次完成后，还原成直立状。
双手由拳变掌，内外劳宫至腹部肚脐处，进行揉腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹吸气，顺逆为一次，反复操作七次，做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手自然下落，放于体侧，然而便秘的患者，揉腹全部改为逆时针，排气通便。
及时效果，及调理病症，此功法对人体脾脏功能失调，胃寒、老胃病、浑身乏力，消化不良，食管返流，便秘、五更泻、肠梗阻、肌肉萎缩，重症肌无力，结肠炎 ，直肠炎，小肚子冰凉，胃溃疡、糖尿病并发症，消化系统肿瘤，及癌症的预防有明显的效果。用心练习，会有大量的排气现象，这是体内脾胃功能恢复的标志，坚持练习，对脾脏胃部引发的胃部疼痛、反酸消化不良症状都会得到缓解，老年常见的便秘，肠梗阻、五更泻也将得到解决，原来一次排便需要半个小时，现在几分钟就可以顺畅排出。
双脚分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，双手缓缓举起，双手食指至于鼻翼两侧，从迎香穴开始延鼻翼向上推动止天庭，再向下推动止鼻翼，上下算一次，共反复次七，双手虎口，交替从喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次，共操作七次。
及时效果，及调理病症，此功法，针对功能失调、呼吸不畅、老慢支、哮喘，老年性咽喉炎、鼻炎，咳嗽、肺气肿、肺心病、老年性皮肤病，均有明显的缓解效果，操作此功法一个月左右，呼吸将会顺畅，胸闷气喘的症状会有明显的改善，就像给肺脏进行了一次彻底的清洗，患者练习会大量咳痰，这是肺脏垃圾排出体外的正常表现，坚持练习，咳嗽，咳痰，消喘等呼吸问题都会得到改善，同时肺主皮毛，引发的老年性皮肤瘙痒，也会得到解决，黄帝内经认为，肺腑开巧于鼻，而食指就是肺经经脉走形的地方，肺腑的各种疾病，都是因为窗户不通，长期练习打开天窗时，对肺脏产生的系列症状会产生明显疗效。
双脚并拢，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上，
男性左手在内，右手在外，女性左手在外，右手在内，足跟缓缓抬起，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时，吸气，落足跟时呼气，反复操作七次，如无法同时操作，提肛和抬足跟. 及时效果，及调理病症，此功法针对人体肾脏功能失调，痔疮、肛裂、脱肛、风湿骨病、关节炎、膝盖肿痛，腰脱、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、前列腺增生、、前列腺炎、水肿、尿频尿急、排尿困难、产后风、老寒腿，手脚冰凉均有很好的缓解效果。
在练习疗法一个月后，尿频尿急减轻，夜尿减少，说明肾脏功能开始恢复，风湿骨病，腰托、腰椎间盘突出等骨病患者，关节微微发热，疼痛明显减轻，前列腺患者练习后，排尿问题将会得到缓解，肾功能逐渐恢复，精力十足，产后风患者的全身关节，手脚腰间盘的酸疼麻木均会得到缓解，月经恢复正常，脸色恢复红润，坚持练习小肚子及腰部有明显的热感，精力逐渐恢复，记忆力得到加强。黄帝内经认为肾脏开巧于前后耳音，而且肾脏的经脉也从脚底下开始走行，经常提肛，有助于打通肾脏。
