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Total Yoga Original 完全瑜伽入门篇 本视频由 国际上著名的瑜珈夫妻档 Tracey Rich & Ganga White 老师示范，高清晰度拍摄。 数以百万的人们已经发现瑜珈所带来的强大好处，包括协调身体、心灵及精神的平衡。白色莲花基金会 Tracey Rich和Ganga White 是在国际上著名的瑜珈夫妻档，他们所创造的完全瑜珈和飘动理论收集了许多可以增进健康和安定精神的瑜珈练习，您不可错过的瑜珈经典 飘动系列是為了补充之前非常畅销的完全瑜珈课程所创造出来的，目的是為了提供初学者可信并且充满活力的专业训练。将传统的瑜珈姿势和有声呼吸法结合成流畅的基本姿势，易懂易学的指导毫无疑问的将会帮助您体验许多瑜珈所带来的好处 位于加州的白莲花瑜珈中心，拍摄了一套完全流瑜系列：土，水，火。土，水，火分别代表初级，中级和高级。演示者是Ganga White 和他的妻子Tracey Rich，夫妻俩行云流水的瑜珈表演让人称羡。Ganga White１９６７年成立了白莲花瑜珈中心，是开创流瑜珈练习方法的瑜珈先驱之一，他也最早开始双人瑜珈的练习方法，被称为“美国瑜珈的建筑师”（“architects of American yoga”）。璀西·瑞奇和冈纳·怀特共同开发的“Total yoga”瑜伽练习曲将令您身体健康，精神愉悦。这套情景练习曲自1979年起，已经在全球范围内广为教习，它在流畅的乐曲中融汇了瑜珈的传统姿势，使您充分体验瑜伽的智慧精髓。 土流瑜介绍拜日式的基本体式，流瑜的主要构成是拜日式，拜日式运动身体的每一个关节和每一块肌肉，是最好的力量练习。似土流瑜是流瑜练习的基础，如土一般的扎实稳固。 水流瑜，A版，B版，C版拜日式分别练习三轮，中间结合战士１，２式，半月式然后是传统瑜珈体式的练习：海豚式，肩立式，桥式等等。练习完，身心如流水般惬意轻松，感觉开放，柔软，勇敢，无畏。觉得自己很棒，瑜珈练习的这么好，骄傲的情绪油然而生。 火流瑜，在水流瑜的基础上增加了练习强度，一样的体式，保持的时间更长，拜日式重复的次数更多，可能至少有十四轮吧，而且每轮都有两次从平板到chaturanga的过渡。拜日式练习到十一轮，整个身体发热，如同在火炉边一样温暖，胳膊酸痛，chaturanga无力撑住。剩下的练习气喘如牛，感觉力是力不从心。有一点沮丧，俺的体力需要更大的进步！ 大地：一部对初学者的精彩介绍，也是富有经验的学员之上佳选择。此不无裨益的章节为每日瑜伽练习打下基础，演示了召唤太阳，静立及其它经典姿势，并强调了正确的起势，平衡，盘屈，凝神及瑜伽式的吐纳。跟随乐章融入周围的世界，也许会就此改变您的生活。 流水：在优连贯的动作指示下，行云流水般的乐曲配合了站立，静坐和倒立等各种瑜伽姿势。引乐章进一步指引您进入身心合一的冥想状态，适合各个阶段的修习者。 烈火：此乐章是全曲的最高阶段，适合有一定基础的修习者。这一动态乐章为较高层次的有氧运动提供了富有挑战性的测试，演示了三类召唤太阳的热身运动及七种主要站立姿势，其中还包括后仰，前屈，侧屈及倒立等姿势。跟随乐章融入周围的世界，也许会就此改变您的生活。 |
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