今日入伏，该出汗时就出汗

　今日入伏，暑热最浓烈的时光开始了。

　「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」

　古时候没有空调，眼看都要热出抑郁症了。三伏的日子，就像活在桑拿房里，即便一动不动，也会热汗淋漓。

　现今有了空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。难得的出汗排寒的机会呢，一年就只这一个多月了。

三伏天，就该出出汗

夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。

——《传家宝》

　虽然不必挥汗如雨，但身体在最热的时节自然出汗，不仅可以调节体温，也是在排除体表和体内的寒湿，并通过汗液代谢废物，让身体更清爽健康。

　如果寒湿在体内积累，可能引起这些问题：

　吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

空调房，就该防空调

　空调已经成为生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是要知道在这样的环境中如何让身体更舒服。

“穿”

　空调制造的是阴寒之气，一定要注意防护。

• 不能近距离直接吹，尤其关键部位尽量避免受寒，如脚踝、膝盖、腰腹、肩颈。

• 最好不要光脚，脚部经络丰富，且阳气难于到达。

• 怕冷的姑娘随身携带一条薄薄的披肩，保护好自己。如果关节受凉不适，就用红花油搓热痛处。

“吃”

　除了空调，冰箱也是炎夏的「大杀器」，外凉内寒双管齐下。所以管好嘴巴很重要。

• 要多吃些暖胃、温软、散寒的食物。最简单的是红糖姜汤，姜切末，闷入开水中3～5分钟，加红糖饮用。

• 酸辣辛香的东南亚菜，最适合三伏天了。带有特殊香气辛辣的调料，让人胃口大开，还能开窍、除湿、发汗。泰国的冬阴功汤、新加坡的肉骨茶、云南的酸汤，受寒、感冒后喝上一碗，微微地出汗，身体就舒服多了。

• 不喜欢特殊味道的人，吃最简单的热汤面就好。尤其是新收的小麦磨粉，营养丰富，气足力强，更能发汗。喜欢清淡的口味，还有经典的红豆薏米水、老鸭冬瓜汤。

“动”

　三伏天不要总躲在空调里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。

出汗后，要注意

　哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」。

　忌　马上洗澡

　忌　湿毛巾擦汗

　忌　后脑、双肩、后腰吹风

　忌　用低于体温的水洗澡

　忌　穿堂风、空调房

　出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。

　夏季出汗后如果忽然受凉（凉水、凉风）容易让寒气进入体内，这会令皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦。

三伏天，躲清凉

　伏天正是农历六月，对应周易中的「遁」卦。「遁」是避退、隐居的意思，伏天应藏夏闭门谢客，即便应酬不能减少，独处时，也要让自己静心。

　「心静自然凉」是有科学道理的，当人保持安静时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素分泌明显减少，基础代谢减慢，因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻。越是热天，越要「心静」。

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