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本功法是广东岭东梅县武术家熊长卿老先生家传秘功，与世间公开的功法不同。熊氏唯恐失传，面授广东武术协会副主席李佩弦，整理撰文，绘图说明，发表在《武林》杂念上。为推广这套功法，现整理介绍如下： 第一级第一式 姿势：取站式，平视，牙关咬紧，口微开，舌舐上颚，两手握拳，拇指贴近大腿，每呼吸一次，两拳握紧一次，勿放松。越握越紧，直至八十一次呼吸后放松。练习数月后，手力自然增加。 练第一式一定要沉肩挺胸，气沉丹田；先练九次呼吸后两手放松，以后逐渐增加；要顺其自然，不要勉强。 第二式 姿势：站式。 动作：两掌左右下按，每次呼吸完毕，双掌下按一次，手指翘起，愈按愈下，勿放松，至八十一次呼吸完毕，再放松。此式可增强腕力、手力。也需注意，平视，舌舐上颚，沉肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田。 第三式 姿式：站式。 动作：两掌前推，拇指、食指相对成三角形。每次呼吸后，、双掌用暗劲前推，手指同时向内使劲，愈推愈前，愈拗愈入，直至八十一次呼吸完毕，再放松。此式亦能增强手力和指力。必须注意前推时手臂弯曲，气沉丹田。 第四式 姿势：站式。 动作：两臂侧平举，掌心向上，意念想象掌心置有重物，每次呼吸后，用意将掌上托，至八十一次呼吸止。此式能增强臂力。注意应沉肩、收胸、气沉丹田，双臂平举，用暗劲时不要让双臂活动。 第五式 姿势：站式。 动作：两手合十当胸，拇指贴胸。吸气时两掌分开，呼气时两掌相合，至八十一次呼吸止。此式使肺部一张一缩，对患有肺部疾病者有良好疗效。练此式时，沉肩垂肘，含胸拔背，拇指不离身，两肘不提起。 第六式 姿势：同前。 动作：双手翻拳向上撑，掌心向上，两手拇指与食指相对成三角形，脸朝天。吸气时牙咬紧，呼气时口张开，用暗劲上撑，愈撑愈高，至八十一次呼吸止。此式可除口臭气。注意气 一沉丹田，头上仰，眼看手背，胸腹不凸。 第八式 姿势：同前。 动作：牙咬紧，身屈90°双手缓慢下垂，呼气；起立吸气；两手愈垂愈下。如呼吸急促，起立时可稍停顿一个呼吸，再下垂。如不觉疲劳，可连续呼吸81次。本式需注意气沉丹田，沉肩含胸，双手下垂时，两肩略微松动，手要放松，不要用力。本式能减少腹部脂肪收细腰围。每日81次呼吸三至五次，一月后可收大效。 第二级第一式 姿势：右弓步，身体向右扭，右掌以掌背贴腰放于背后，左手成圆形放于额前，掌心向外，眼看左脚跟。 动作：牙咬紧，呼吸81次。多练此式能祛除腰痛。注意：此式为右叠骨式，不从童年时练起，此功难成。呼吸式全身不动。 第二式 右弓步姿势。 动作：身体挺直，右手握拳曲肘置于头上方，头上仰，眼看、右拳心。左手握拳下垂，拳心向后，牙咬紧，连续呼吸81次后放松。此式可使颈部粗壮。练此式时全身不动，右手腕微曲，颈部保持紧张状态。 第一式、第二式的左势与右势相同，只是方向相反。 ． 第三式 姿势：右弓步，身体挺直，右掌上撑，掌心向上，指尖指向头部；左掌下垂，指尖指向地，掌心向大腿。 动作：眼平视，牙咬紧，行81次呼吸后放松。注意：每次呼吸后，必须右手上撑，左手下垂，有将两手拉长之意。左式与右式同，只是方向相反。 第四节 姿势：足尖着地，足距约一尺二寸，双手叉腰。 动作：徐徐下蹲，足跟离地，用足尖维持重心。下蹲标准以大腿水平为度，一起一伏至呼吸81次止。久练此功可步稳肾固，至老步健，无衰颓之态。注意：下蹲时呼气，直起时吸气。起时脚尖用力，脚跟着地，再蹲时脚跟离地。 第三级第一式 姿势：站式。双手放于背后，右手握拳，左手握右腕，两膝微曲。 动作：平视，牙咬紧，舌舐上颚，连续呼吸81次。此式对肾部有益，成年人习之数月，有不可思议之效果，童年人久练必能成功。能疗治一切痼疾。注意要气沉丹田，睾丸收缩，撮提肛门。 第二式 姿势：匍伏卧地，足趾、食指支撑地面，全身挺直，一起一伏连续呼吸8 1次。 初练时可先用手掌着地，俟纯熟后可变掌为拳，再为变拳为指，功乃成。指又分平指、立指两种。平指即指腹着地，指甲朝上；立指即指甲、指尖着地。 本功法练指最难，须循序渐进，日久方能功深。用指时先练五指，逐渐练至只用拇指．方为卜乘功夫。 此功可使胸大肌、背阔肌、岗上肌、三角肌等腕、踝、腿、臂都得到锻练，练时不可提臀，动作要慢。与俯卧撑相似。 肺病、心脏病、胃病患者不宜练本功。 |
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