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夏天来了，要想减肥吗？要想出去穿的漂漂亮亮的吗?那就往下看看吧! 1，粗粮 粗粮有助于保持肠道的通畅，体内毒素得以排出。且粗粮中含有许多特殊的维生素和矿物质，这些营养素易于人体吸收，有利于清洁肠胃内环境，保障消化系统正常运转，提高人体免疫力。例如玉米，土豆，红薯等都可以。 2，水果 大多水果虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。而且它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，经排泄系统排出体外。且水果具有促进人体新陈代谢和抑制食欲的功效，达到减肥瘦身，保养皮肤的作用。可选苹果，葡萄，橘子，柠檬，番茄，柚子等。 3，绿叶蔬菜 绿叶菜中多为碱性，可以使肉，蛋，糖及代谢中产生的过多的酸性物质得以中和，使体液保持弱碱性，从而清除有毒物。常食蔬菜可选大白菜，青菜，菠菜，油菜叶，萝卜叶，甘蓝等。 4，葡萄酒 葡萄酒有利于心脏健康。其中含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，可防止水肿和维持体内酸碱平衡，还有利尿排毒的作用。葡萄酒易被吸收和消化，不仅能够提供人体所需的营养物质，还能够减轻体重。对治疗风湿也很有用哦。 5，绿茶 绿茶中含有许多解毒因子，易与血液中有毒物质相结合，并从小便排出绿茶中还含有的咖啡碱和儿茶素有助于消化和降低脂肪 ，有利于减肥。且常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。 6，豆豉 , 吃豆豉具有消化、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进人体新陈代谢，净化血液，清除血中毒素。此外豆豉还含有大量的尿激酶，其含大量B族维生素和抗菌素，可预防老年痴呆症。
7，黑木耳 黑木耳中的胶质，具有洗涤胃肠功能，其能将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集，并排出体外。黑木耳中的纤维素能促进肠蠕动，使脂肪排泄，从而有利于减肥。此外，其还含有具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，利于人体健康。而且黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。 8，海带和紫菜 它们都属碱性食品，起到净化血液的作用。它们能推动肠胃蠕动，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。它们含有大量的胶质，能促使体内的放射性毒物随大便排出体外。尤其接受化疗的病人可以多吃海带。而且其还能降低癌症发生的概率。 |
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