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测测看:你到底胖不胖?

2015-07-17  leo953
 
麻麻说,你不胖呀,再吃块红烧肉!爸比说,你这还叫胖,别逗了!好闺蜜说,你哪里胖啦,我还比你重5斤呢…算啦,别再纠结别人怎么说,到底胖不胖,有很多衡量标准来评测。到底是真胖、甚至超重,或者只是看起来有点胖?今天你都能找到答案。

全球超重和肥胖趋势

世界卫生组织WHO报告显示,2008年,20岁及以上的成年人中,每100就有46人是超重或肥胖,而且全球超重和肥胖的人数呈现出了逐年上涨的趋势。

 

中国超重和肥胖现状

2013年全国监测数据显示,2069岁的人群中,体重超重、肥胖人数比例分别为34.4%12.7% 


2013年全国监测数据与2010年相比较,总体体重平均增长1.12公斤。与此同时,人群腰围臀围有所增加,增加范围分别为0.223.30厘米0.343.06厘米

 

中国成年人的体型在向“粗壮”发展,过去人到中年体态才开始发福出现苹果型身材,如今“啤酒肚”、“将军肚”在青年人群中比比皆是。各年龄段人群的肥胖率不相上下。

 

超重和肥胖的衡量标准

1超重和肥胖的定义

到底多“胖”才算“胖”?让我们先来看看超重和肥胖的定义。

世界卫生组织WHO对于超重和肥胖的定义是:可损害健康的异常或过量脂肪累积

那么到底怎样的超重和肥胖程度就有可能造成脂肪累积或损害健康呢?如下的数据衡量指标可以帮助我们来判断。

2用“体重指数BMI”来衡量

体重指数,简称BMI,又叫做体质指数,它是一种计算身高与体重的简便指数,通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。

具体计算方法是以体重(公斤,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=按公斤计算的体重÷按米计算的身高的平方

根据体重指数对肥胖程度的分类,国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值,BMI在24.027.9之间为超重,大于等于28为肥胖。

 

(以上数据来源:中华人民共和国卫生部疾病控制司. 中国成人超重和肥胖症预防与控制指南)

3用“腰围和腰臀比”来衡量

腰围WC)是指腰部周径的长度,目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。

中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议:男性WC大于2125px女性WC大于2000px作为肥胖的标准,高于此标准需要减肥。资料来源:中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南)

腰臀比(WHR是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR男性超过0.9女性超过0.8可视为中心性肥胖。资料来源:人民卫生出版社. 中国营养科学全书)

4用“体脂百分比”来衡量

体脂率/体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比,以F%表示。体脂率的标准各国不尽相同,一般认为,正常成年男子体脂百分比为1019.9%,女子为2029.9%资料来源:Lohman(1986)和长岭(1972)的肥胖判定值)

 

为什么越来越多的人关注“体脂率”呢?因为脂肪细胞体积大,所以即使身高、体重都相同(即BMI相同),体脂百分比高时看起来会比体脂百分比低时来得胖哦!

 

重视自己的身体状况,拒绝超重和肥胖!

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