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很多人招待朋友或者觉得外面的要好吃些，都会去饭店吃饭，但饭店毕竟不是自家的，尤其是苍蝇馆子，长期吃下去会引发一些慢性病，小编建议大家下馆子的时候这些菜少点为好。 主食类：面条饺子最咸 对很多饭店调查后发现，面食类含盐量很高，一碗面条本身含盐量已经够高了，还要加调料盐，而其它主食含盐量依次排名为饺子、家常饼、包子，如果长期这样吃，势必导致慢性病。小编建议，在外吃主食，最好选做法简单的主食，比如白米饭、白馒头、蒸煮粗粮，如果喝粥的话，尽量不喝带肉的粥。 凉菜：重口味 夏天来了，很多人会点几个凉菜，然而事实上，餐馆里的凉菜确是十足的“重口味”！100克凉菜（主要是肉类凉拌）中含钠量达到500毫克，蔬菜类的凉拌菜含钠量较低，为280毫克，所以，酱肉、腌制小菜等凉菜含盐量很多，最好少吃。尽量选择清淡的凉拌蔬菜类。 热菜：四种做法的菜很咸 从烹调方法上看，砂锅类、干锅类、卤水类、豉香类比较咸，其中鱼、肉类菜肴(包括肉汤)的钠含量平均在440毫克/100克以上，炒菜类在250毫克/100克左右。而比较受大家欢迎的盖浇饭存在严重的油盐超标，长期吃这类盖饭，会带来高血脂的风险，建议点菜时不仅要注意荤素搭配、色彩搭配，也要注意烹制方式的搭配，尽量少吃高盐食品。 盐吃多了的危害
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